上班族要学会护眼 护眼饮食不能少

上班族怎么护眼比较好

1、长时间的面对电脑之后要让眼睛得到休息，这个时候可以让眼睛看一看办公室内绿色的物体，或者用双手轻揉眼部。

2、使用电脑的时候要保持一个良好的坐姿，让眼睛平视电脑屏幕，这样可以把眼球暴露在空气中的面积减少，以此减少眼睛受到的伤害。

3、上班族睡前可以戴上如今比较流行的蒸汽眼罩来保养下眼睛，热热的眼罩可以让放松眼部肌肉，让眼睛得到休息。

4、在空调房里上班的朋友可以在身边放一个加湿器，以免室内干燥的空气对眼球造成伤害。

5、经常眨眼也可以保护眼睛，当我们经常盯着电子产品感到眼睛酸涩之后，可以先闭眼5秒，然后轻轻眨眼20-40次可以缓解眼睛的不适。

6、上班族在日常饮食中适当多吃一点胡萝卜以及柑橘类的蔬果，这些食物都有保护眼睛的功效。

除了一些日常动作以外，上班族也可以通过喝茶来起到护眼的功效，下面就来看看哪些茶饮可以起到保护眼睛的作用吧。

3种茶饮可以保护眼睛

菊花茶

众所周知，菊花有明目清肝的作用，所以上班族们可以买一些干菊花放在办公室里，每天泡上1-2杯的菊花茶可以缓解眼睛不适的病症。

枸杞茶

枸杞与菊花一样能对眼睛起到保护的作用，上班族可以干嚼着枸杞吃，也可以用枸杞来泡茶喝，另外，推荐用枸杞与菊花一起泡茶喝，这样做可以让2种药材的护眼功效更上一层。

绿茶

对比起绿茶很多朋友更爱喝红茶，但是你知道吗？上班族喝绿茶其实更有好处，因为绿茶里的维生素C等成分可以降低眼睛晶体混浊度，经常面对电子产品的朋友常喝绿茶可以减少眼疾的发生。

保护眼睛要多吃这些食物

胡萝卜

胡萝卜内含丰富的维生素A，这种元素是维持眼睛健康的必备物质，假若你有夜盲症，那么多吃一点胡萝卜也可以改善病情。

大蒜

很多朋友因为大蒜独特的味道而讨厌它，但是大蒜是用来提高视力的好食物，这是因为大蒜中的硫元素可以稳固眼睛里的晶状体。

鸡蛋

每天吃一个鸡蛋不仅能提高身体的免疫力还能预防白内障的出现，常吃鸡蛋的儿童以及老人视力会比不吃鸡蛋的朋友来得好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）