做好6个“按时”让你远离疾病

做好6个“按时”让你远离疾病

1.按时体检

很多人当身体不适才会想到去医院看病，检查后发现病情已经相当严重。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

2.按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘并可减少大肠癌的发病机会。

3.按时睡觉

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

4.按时休息

生活中，很多人都是感到累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时需要休息较长时间才能消除疲劳。过度的疲劳会给疾病留下了隐患，工作注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率。

5.按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等病已呈年轻化趋势，这些都与不健康的生活习惯，缺乏运动有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

6.按时喝水

口渴提示身体缺水已严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人，而且喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、高血压、高血脂等患者以及对水需要相对较多的孕产妇、青少年应该养成经常饮水的习惯。

这些常见疾病需要预防

一、心血管疾病

心血管疾病是一定要预防的，因为在生活中这种疾病导致死亡的几率很高，每年都有很多人因为这种病症而失去生命，甚至有数据显示在中国每过十秒左右便会有一个人死于心血管疾病，而患有这种疾病的更是多达2.3亿，因此一定要重视起来。合理作息习惯最好能够早点睡觉避免熬夜等情况，此外出现了胸闷气短正感觉时一定要注意起来，积极检查，这样便可以很好的预防心血管疾病出现了，此外，饮食方面也不能忽视最好能够保持低胆固醇的饮食，已达到全方位预防的效果。

二、糖尿病

糖尿病的危害很大，甚至在很多时候稍不注意就会被夺走生命，因为在生活中要积极预防才可以，糖尿病早期的症状是吃得多、喝得多，此外往往还会伴随着体重和体力下降以及皮肤瘙痒等。当出现了这些情况时最好能够积极就医，这样便可以很好的保护自己了，而预防糖尿病其实很简单在，只要我们能够记住“合理饮食、加强运动、健康血糖、药物控制”这些点即可很好的将之预防。

三、肾病

健康的肾脏对于人来说有着诸多的好处，但是在生活中很多人对于肾脏的健康并不放在心中，甚至很多伤害肾脏的习惯，对于一些人来说已经是习以为常了，其实肾脏健康受损是一件很恐怖的事情。要知道肾脏受损不仅很容易导致人出现精力下降等情况，还很容易导致多种并发症出现在身体上，所以在生活中对于肾脏的健康就要重视起来，那么我们要如何预防肾脏疾病呢？

其实方法十分简单是，首先要积极自检自查，肾脏出现了不适一定要到医院去确诊，此外，最好每年能够做一次体检，这样能得到全面的肾脏健康信息，并且不要过于疲劳因为这很容易伤害肾脏。

四、骨关节疾病