气功八段锦动作要领和习练方法_第2页

2、以意引气 以气导形

当以意调形，形正气顺后，则进一步运用意识练气、调气。当丹田气足后，则以意引气，以气导形，进而达到意到气到，气动形随，形意气三位一体的练功状态。

具体操作方法是：运用意识导引丹田之清气由腹上胸后分两支，一过颈及头而出与天相合，一经肩及臂达腕于手与天相合，同时在清气上升过程中以意到气到，以气摧动相手内转上托，以及身体向上撑伸，犹如两手托天、头顶天之势。与此同时，运用意识导引丹田之浊气下降经尾闾沿双腿达脚底涌泉而出与地相合，同时在浊气下降过程中，以意到气到，以气摧动尾闾下沉中正，以及双腿向下撑伸之势。至此略停，则自然形成丹田的“开”之势，而气达四梢之象。

随之运用意识“合”丹田而引天之精华(天气)由上而下，地之精华(地气)由下而上復归于丹田，同时以气摧动全身由丹田向四周逐节放松，双手侧落还原拢抱气于腹前。这一开一合的过程，正如拳学上述，一开俱开，一合俱合；开则力达四梢，合则气蓄(聚)丹田。这样以意引气，以气导形的丹田开合练功方法，正好与气的升降出入相一致，有利于气机的调畅和气血运行;同时也完全符合天人合一的生命观，是一种行之有效的练气方法。

3、以神注形 开合得度

在进行以上两步过程中，还要做到以神注形，也即是以神念形，使意识更加专一;以神观形，使形更加准确到位;以神入形，使形气神三位一体，相互为用、相互促进、相互转化，正如古代养生家所说：“积神生气，积气生精，炼精化气，炼气化神。”这样才能做到形的升降开合得度，气的升降出入得当，真正获得形正气顺，气血通行无阻，形与神俱，如期达到“引体令柔，导气令和”的锻炼效果。

综上所述，气机是八段锦功法动作的核心作用原理，在八段锦功法的修炼中具有重要的地位。希望大家透过两手托天理三焦的动作原理和方法要领的分析，能融会贯通，全面把握八段锦的功法原理和要领，并学以致用，运用气机的规律指导自己的练功实践，达到更高的锻炼效果。