快速减大肚子的5个方法让你快速瘦

2024-03-04 08:20:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　对很多人来说，肚子上的赘肉是一个“心腹大患”，不仅影响体型的美观，因为腹部的脂肪距离心脏较近，又最容易进入血液循环，危害血管健康。所以，肚子上的赘肉有必要减掉。

快速减大肚子的5个方法，让你快速瘦,

　　下面我们就来学习几个快速瘦肚子的方法。

　　多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚子的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，小肚子自然就会瘦下来了。

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　　空腹深呼吸练习

　　早上空腹时，保持站立姿势，全身放松，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，然后进行深呼吸练习：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。呼吸时尽量让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累时停下休息一会，坚持练习一段时间，肚子就会小一圈哦。

　　主动做家务收腹

　　有空闲时间，不要总是玩手机、追剧了，做做家务不仅能让家居环境变好，还能增加运动量，有助于瘦肚子。扫地、拖地、洗衣服、擦玻璃，总之让自己动起来吧。

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　　晚上六点前吃晚餐

　　专家说，睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。肚子上有赘肉的朋友，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　粗盐涂抹肚子

　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，把它涂抹在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。这样做瘦肚子的效果很好。

　　另外，改变一下睡姿也有助于瘦肚子，因为仰睡对小腹的压力几乎为零，会让多余的脂肪囤积在小腹周围，容易形成水桶腰与突小腹，所以，俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹哦。

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