冠心病患者的自我心理保健操

2023-10-25 21:01:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　冠心病患者的自我心理保健操：冠心病患者的自我心理保健操

　　冠心病的自我心理保健操的动作如下：

　　(1)自然站立或自然坐在椅子上，双眼平视，全身放松，双脚分开与肩同

　　宽。面带微笑（照片1）。

　　(2)右手手掌放在胸部心脏处（照片2）。右手手掌顺时针方向按摩心脏一圈（照片3）按摩一次大约3秒钟。同时口中念出“气血通畅”或心中默念“气血通畅”。

　　右手在胸部心脏处按摩转圈36次，大约110秒钟左右。

　　(3)左手手掌放在胸部心脏处（照片4），然后左手手掌顺时针方向在心脏部位转圈按摩（照片5）。口中念出或心中默念“气血通畅”。

　　左手在心脏部转圈按摩一次大约3秒钟，共做36次，约110秒钟。

　　(4)双手握拳放在胸前30厘米处（照片6），双手十指同时张开（照片7）。面带微笑，嘴微张开，同时口中念出或心中默念“气血通畅、心理平衡”。每做一次约3秒钟，十指张开后再握拳，再十指张开为第二次，再握拳，再十指张开

　　四、冠心病患者的自我心理保健操图解为第三次。共做9次，大约27秒钟左右。

　　冠心病的自我心理保健操，每做一次需要4分钟左右。每日做3次，上午、中午，晚上各一次，大约需12分钟。

　　坚持练冠心病自我心理保健操，不仅对帮助治疗冠心病有益处，而且对恢复和保持心理平衡也有帮助。

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