哮喘病患者是否可以游泳需要注意什么

2024-04-01 12:10:01 来源 : 聪康网热度 : 0

分类养生提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　哮喘病患者在我们的身边并不少见尤其是先天性的哮喘病患者更是十分痛苦有很多事情都是被禁止做的，哮喘病患者也不可以进行剧烈的运动因为剧烈的运动会让哮喘病患者的哮喘发作那么哮喘病患者是否可以进行游泳这项运动呢?

　　哮喘患者是可以游泳的，但是不能做激烈的运动，剧烈的运动会增加哮喘的发作，所以游泳的时候，我们不能游的太快，而且哮喘患者，要避免情绪激动，要控制好自己的情绪，随身都要佩戴哮喘药，可以避免哮喘发作的时候没有药治疗。哮喘患者游泳是可以锻炼心脏的呼吸能力的，要放松心情，不能给自己太大的思想负担。

　　哮喘能游泳吗

　　哮喘患者可以运动吗?

　　很多哮喘的病人都知道运动容易诱发哮喘，所以会对自己的生活严加限制，能不动的就尽量不动。在就诊的哮喘病人中这种“不敢动”的病人还真不少，其实适当的运动对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼，尤其是游泳这项运动。

　　对于病情控制稳定的哮喘病人来说，完全是没有必要背着太大的思想负担的，只要运动量适当是不会出现危险情况的。

　　为了保险起见呢，运动前十几分钟可以预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5到10分钟就休息一会儿，练练停停不要让身体太疲劳就好。

　　对于患有哮喘的病人来说，如果说因为运动量过大或其他环境、情绪等因素导致憋气、气短等症状出现，一定要马上采取急救措施赶紧吸入平喘药，一般情况可很快缓解，但是如果在半小时内症状没有改善，就要马上去医院看看急诊了。需要提醒的是哮喘病人无论去做什么，随身携带喷雾型平喘药是对安全的最大的保障。

　　适合哮喘的运动方法有哪些?

　　对于游泳这项运动来说，游泳的时候所处的环境比较湿润还有助于改善呼吸，而且运动时呼吸规律、运动节奏适中;身体处于卧位状态，受到压力比较小;另外运动中不会接触到各种灰尘，可以避免抗原刺激。这些因素对哮喘病人来说，都是非常有益的。此外哮喘的运动方法也可以是慢跑、跳绳等运动。但是游泳可以说是最好的哮喘的运动方法了。

　　哮喘能游泳吗

　　1、哮喘的运动方法：蛙泳技巧

　　蛙泳配合的有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先给大家介绍一下：“划手腿不动、收手再收腿、先伸胳膊后蹬腿、并拢伸直漂一会儿”从顺口溜中我们可以看到，手的动作是先于腿的动作的。一定要在收手后再收腿伸手后再蹬腿。

　　臂部动作：

　　外划：双手前伸手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手要同时向外、后方划，继而再屈臂向后、向下方划。

　　内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)。

　　前伸：双手向前伸(肘关节伸直)。

　　提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。双手要外划时抬头才换气，双手内划的时候收腿低头稍憋气，双手要前伸过头时才蹬腿吐气。

　　腿部动作：

　　收腿：屈膝收腿脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢慢的收腿，这样是可以减少阻力的。收腿结束时两膝要与肩同宽，小腿与水面垂直并且脚牚在水面附近。

　　翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻脚尖朝外，脚牚要朝天，小腿和脚内侧对准水像英文字母W。

　　夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，要由腰腹和大腿同时发力，用小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈那样游泳。向外蹬水和向内夹水是要连续完成的，也就是说连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并且拢伸直，双脚内转的同时要脚尖相对。蹬水的速度千万不要过猛，要由慢到快地加速式蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快就好。

　　停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

　　2、哮喘的运动方法：自由泳

　　游泳是全身性运动了，所以任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上躯干的作用也不能忽视。首先躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人啊就会像一摊泥一样。其次是身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力就可以提高工作效果了。

　　自由泳的完整配合有着多种形式。一般常见的呢是每划水2次打水6次并且呼吸1次。手的入水点要在肩的延长线和身体中线之间，要以大拇指领先斜插入水。

　　入水后手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后旋转手臂向内、上、后方划水，要保持高肘屈臂的划水姿势。手臂与水平面垂直时经手领先加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

　　出水后手臂自然、放松地经空中向前移臂保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水再开始下一个动作。手臂在水下成曲线划水路线从侧面看，手相对于身体的划水轨迹是“S”形的。

　　自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本的形式。

　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。左臂划水那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右手臂划水一次。掌握到一定程度的时候还可以加上呼吸练习。

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　　3、腿部鞭状打水：

　　打腿动作要从髋部开始发力，大腿带动小腿做鞭状打水动作。向上打水腿要从直到弯。以直腿开始向上打，然后脚接近水面时屈膝，小腿上抬使脚牚露出水面后向下打水。开始可以直腿打水，但是呢腿略放松不要僵硬，因为在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度呢约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，注意千万不要勾脚。

　　虽然哮喘病患者不可以进行一些剧烈的运动但是哮喘病患者是可以游泳的所以即便身边的人患有哮喘也是可以约他们一起游泳的，但是在游泳的时候也要注意不要太过于激烈要尽力而为这样才能够最大程度上的保证哮喘病患者的健康。