长期吃粗粮会得贫血吗百科

　　长期适量吃粗粮，一般不会得贫血，但如果长期大量吃粗粮，可能会导致营养不良、消化不良等，此时可能会得贫血。在日常生活中应适量吃粗粮，避免大量摄入，以免对身体健康造成不利影响。

　　1、营养不良：粗粮属于一种粗纤维食物，其中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物以及多种矿物质等。如果长期适量吃，可以补充机体所需的营养物质，也可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可间接起到预防贫血的作用。但由于粗粮中含有一定量的膳食纤维，如果长期大量吃，可能会加重胃肠负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状;

　　2、消化不良：若长期大量吃粗粮，可能会加重胃肠负担，引起消化不良。由于胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内无法及时消化和吸收，就可能会导致营养物质吸收不佳，引起贫血。

　　日常生活中应注意饮食多样化，避免长期单一摄入一种食物。如果身体出现贫血症状，建议及时到医院血液内科就诊。可遵医嘱应用硫酸亚铁片、叶酸片、维生素B12片等药物治疗，还可以在医生的指导下输注血制品，或进行手术治疗等。

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