清明前后应有意识地调整作息

　　　 今年的4月4日是二十四节气中的清明。它意味着气候温和、草木萌发，杏桃开花。农历有曰：“斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，故名也”。可见，此时正是农作物播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。

　　　　为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。曾有一种说法，认为5时为一日的“惊蛰”，而“惊蛰”时不起床，就会导致6时清浊不分，7时不清不明。

　　　　中医里，7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从此时起必须5点就起床，但尽量把自己的作息时间向前调，积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的，踏青问柳、登高赏花、跑步做操等，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

　　　　饮食上，不宜过食“发”的食品，如羊肉、狗肉等。可多食柔肝补肾养肺之品，如荠菜，益肝和中；韭菜，益肝养阳；菠菜利五脏、通血脉；枸杞、山药养肝健脾补肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等能补肾精，养肝血。

　　　　此外，清明前后，人体肝脉经气旺盛，而肝主疏泄，因而需将调节情志作为第一要务，能促进全身气血畅通运行。

　　　　需要提醒的是，清明是追悼故人、寄托哀思之日，但祭祖扫墓要哀思有度，否则不仅伤肝，还会损伤脾肺，导致脏腑气血运行紊乱。患有慢性肝病，高血压病者，多属阴虚阳亢之体，平素易于情绪波动，此际更要注意情绪调节，谨防肝病复发、加重，或肝阳暴涨、脑血管意外发生。

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