对于人们的身体而言几点睡觉算是熬夜

2024-04-20 07:20:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　熬夜现如今已经成为了一种年轻人生活的常态尤其是对于经常在晚上需要加班或者工作的人来说熬夜更是家常便饭，但是其实熬夜对于我们的身体来说是有着比较大的负面影响的因为熬夜会让我们的身体和我们体内的器官无法正常的休息。

　　人们为了可以更好的去完成自己的工作都是会选择熬夜，久而久之就成为了一种习惯，现在很多人们都会选择熬夜来充实自己的生活，一般到了夜晚十一点的时候就是属于熬夜，在这个时间段前是必须要进入到睡眠状态，这样才可以使得自己的心脏和肾脏方面的功能性要变得更加好一些。

　　子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

　　丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

　　寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

　　卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

　　辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

　　巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

　　根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、　“夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。

　　进补含如维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。

　　在每一个不同的时期内身体都会有着不同的反应和不同的需要休息或者代谢的部分如果人们忽视掉这些，对于身体的需要置之不理的话其实是会对身体以及体内的器官产生比较大的负面影响的所以建议大家按时作息并且养成良好的习惯。