便秘怎么调理 6种通便方法错过了会可惜

　　便秘怎么调理？1、注意饮食：便秘与人们的饮食有一定的关系，长时间食用油腻类的食物，会让身体出现消化不良的症状，会给肠胃造成负担，长时间下去会有便秘问题。

　　生活中大家要多吃纤维丰富类的食物，这些食物能起到改善便秘症状。

　　2、按摩：总是有便秘的人，可以通过按摩的方法缓解症状，按摩的时候要用手指按压腹部，每天要坚持按摩3次，一次坚持5分钟就可以了。

　　按摩能很好的促进肠胃蠕动，起到一定的促进作用，有效的减少便秘问题。

　　3、多喝酸奶：便秘的出现主要是因为食物没有及时的被消化，此时患者可以通过喝酸奶改善症状，主要是在酸奶中有比较多的乳酸菌，这个物质能促进食物的消化，起到很好的杀菌作用，让便秘症状消失。

　　4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。

　　5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。

　　多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。

　　6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。

　　便秘的原因：第一，平时喝水太少。

　　有很多便秘的患者喝水的量都太少。

　　其实，正常情况下，我们每天好要喝8杯水，在早上起床后也要喝水，这样可以补充身体的水分，防止便秘的发生。

　　人体缺少水分就会使大便变得干燥，就会导致排便困难，因此，便秘的患者一定要注意在平时多补充水分，可以减轻便秘的症状。

　　第二，经常穿太瘦的衣服或是束身衣，也很容易导致便秘。

　　紧身衣会抑制人的交感神经，使大肠的消化能力减弱，人排便时就会更加困难。

　　第三，不能及时排便，有很多人在有了便意的时候或是该排便的时候不能及时排便，这样长期下来，会导致便秘。

　　甚至没有排便的欲望。

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