男人吃什么补品好

2024-05-31 20:30:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　中年是压力最大的一个阶段，此时他们正处于“上老，下小”充满生存压力的人生阶段，为了生活和家庭，他们不得不拼命赚钱养活老小，就在努力的同时，他们也在付出着自己的身体健康，那么中年男人吃哪些补品好呢？聪明男人一般会补这些元素：

　　补药一：硼

　　男性前列腺癌症的发生率有着愈来愈高的趋势，这一直是男人们最大的杀手，研究证明发现，硼摄入量大的中年男人，患有前列腺癌症的几率要比摄入量小的男人低，说明摄入适量的硼能够有效减轻前列腺癌的发生。

　　补药二：脂肪酸

　　脂肪酸可以阻止血液里的血小板聚集和粘附成团，从而形成板块，让血液的流动性增加，能降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确可以降低心脏病的死亡率，并有效治疗免疫性疾病，调节脑细胞脂肪含量，延缓脑细胞的衰老，食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

　　补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

　　男性出现老年痴呆症是几率较高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　补药四：钙让男性的骨骼硬起来

　　中年男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题！

　　补药五：延缓他衰老的维生素E

　　维生素E是现在非常有效的抗氧化元素之一，具备减少运动之后肌肉损伤的功效，当男人中年时，生成的抗氧化剂愈来愈少，对处在生存压力越来越重的中年男人而言，补充维生素E是预防衰老的一个有效方法，能通过吃干果和油类来提高维生素E的摄入量。