三伏天哪三个时间不能洗澡 三伏天该如何正确洗澡

　　炎热的三伏天，为了清爽，洗澡是非常常见的事情，大家几乎每天都会洗澡。洗澡不仅能够帮助防暑降温，而且还能够帮助放松身心，提高人的睡眠质量。

　　但是，如果洗澡的时间选择不正确的话，很可能会导致湿气不请自来，对身体的健康不利。

　　三伏天哪些时间段不能洗澡?

　　1、早晨起床后经过一晚睡眠，由于新陈代谢作用，使得皮肤表面有太多分泌物和汗液。晨起后洗澡不仅仅能清洁皮肤，而且也能提神醒脑。不过，相对来说造成温度低，洗澡时水温太高，促使全身毛孔扩张，易造成湿寒邪入侵;还有，晨起后器官功能还未恢复，尤其是血液循环速度慢，洗澡时可加快血液循环速度，增加心脏承受的负担。

　　2、剧烈运动后剧烈运动后全身毛孔和皮肤血管扩张，若突然洗澡会使得湿寒邪入侵，造成血管突然收缩，导致血压短时间内波动幅度大，从而诱发心脑血管意外。

　　3、夜间洗澡晚上22点之后不能洗澡，因为此时气温下降，洗澡的话会让湿寒邪入侵，导致湿气重，甚至会影响夜间睡眠，因此洗澡时间需安排在22点之前。

　　三伏天该如何正确洗澡?

　　1、洗澡前后喝水洗澡前后分别喝杯温水，能补充所流失的水分，避免血液黏稠。

　　2、了解洗澡顺序洗澡时先洗脸，进入洗澡间后毛孔随之张开，能帮助清除毛孔中的污物，避免毛孔被堵塞;然后再洗远离心脏的四肢，其次是躯干;洗头安排在最后，能防止冷热交替刺激而影响头部血液流通，同时利于头皮清洁和健康。

　　3、掌握最佳的洗澡时间洗澡后干净又舒爽，能缓解疲劳感。不过，洗完澡后基础体温升高，立即入睡可影响褪黑素分泌，降低睡眠质量。洗澡时间应安排在睡前1~2个小时，等睡觉时体温逐渐下降，能产生昏昏欲睡感，从而提高睡眠质量。

　　4、控制好水温和时间夏季洗澡水温跟体温差不多就行，约37~40℃左右，洗澡水温太高易诱发身体不适，导致皮肤干燥;洗澡水温太低可能会导致感冒。洗澡时间不能太长，控制在10~15分钟就行，以淋浴替代盆浴。

　　5、不能过度搓澡并不是每一次洗澡时都需用沐浴露或肥皂，也不能天天用搓澡巾或洗澡刷，这样会破坏皮肤表面的保护层，反而降低皮肤抵抗力，导致皮肤干燥或脱皮。

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