睡前跑步好不好好多人都误解了

2024-06-18 16:30:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　相对于早晨起来出去跑步而言，更多人喜欢在晚上跑步，因为只有晚上回家这段时间才算是真正自由支配的时间，特别是上班族以及学生。他们非常关心的一个问题就是晚上跑步到底好不好，真相到底是什么呢？

　　晚上剧烈运动不利健康

　　科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

　　尽量在植物少的地方跑

　　有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。