吃饭时间太长的危害

　　吃饭时间太长的危害通常包括饮食过量、胃肠不适、消化不良、增加肥胖风险、增加疾病风险等，如果患者出现胃部不适的情况，建议及时就医治疗。

1、饮食过量：

　　如果吃饭时间太长，可能会使人们在不知不觉中继续进食过多，从而导致摄入大量的食物到胃中，对胃部健康造成不好的影响。

2、胃肠不适：

　　如果吃饭的时间太长，饭菜可能会因为长时间放置而变凉，或者滋生细菌，这些饭菜进入到人体后可能会对胃肠造成刺激，从而引起胃肠不适，如出现腹痛、腹泻等症状。

3、消化不良：

　　吃饭的时间太长可能会导致摄入大量的食物到胃肠中，超出胃肠的负荷从而引起消化不良，患者可能会出现腹部胀气等症状。

4、增加肥胖风险：

　　吃饭时间太长很容易导致摄入的食物量过多，如果长期吃饭时间太长，就会使大量食物无法在体内被消耗掉，从而形成脂肪在体内堆积，引起肥胖。

5、增加疾病风险：

　　长时间的吃饭时间太久，会长期对肠胃健康造成不好的影响，从而可能会增加肠胃疾病的发病几率，如肠炎、慢性胃炎等。

　　我们在日常生活中应注意控制进食的时间，建议保持在20~30分钟，避免吃饭时间太久，有利于身体健康。

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