怎样预防贫血便秘

　　贫血一般是指外周血红细胞数量减少，而红细胞压积降低引起的临床综合征。在临床上，可以通过调整饮食、调节情绪、养成良好的排便习惯，以及积极治疗原发病等方面，来预防贫血便秘。

　　1、调整饮食：建议均衡饮食，避免挑食或者偏食。日常可以多摄入含铁丰富的食物，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡蛋、菠菜、西蓝花、猕猴桃等。同时多食用富含维生素C的新鲜水果，如橙子、柠檬、苹果等，促进铁元素的吸收，也可以多摄入富含叶酸或维生素B12的食物，如花生、黄豆、牛肉等，以促进血细胞生成，预防贫血便秘;

　　2、调节情绪：不良情绪会影响胃肠道功能，可能会导致食物消化和吸收较慢，造成铁元素吸收不足，从而导致贫血。因此要保持良好的心态和心情，适当进行户外运动，如跑步、爬山、游泳等。同时避免过度劳累和熬夜，注意休息;

　　3、养成良好的排便习惯：一般来说，进食后30分钟左右是排便的时间。如果有便意，需要及时排便，避免久忍大便，以免导致大便中的水分被肠道吸收，从而导致大便干结，不易排出，进而出现便秘。同时排便时避免过度用力，以免导致肛裂;

　　4、积极治疗原发病：如果本身存在消化道疾病或者失血性疾病，应及时治疗原发病。对于消化道疾病，如胃炎、胃溃疡的患者，可遵医嘱口服抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑肠溶胶囊。对于失血性疾病，如痔疮出血或胃肠道肿瘤出血，则应及时进行手术治疗。

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