她每天只睡3小时 去世时年仅18岁

　　日本组合「私立恵比寿中学」成员、18岁少女爱豆松野莉奈突然离世的消息。看了新闻，妹子本来预定参加7号在大阪举行的演唱会，因为身体不适没能参加，在家里休息时突然病况急转直下，8号凌晨，双亲打了急救中心电话，迅速送往医院，但还是没能救回来。

　　据查死因是过劳导致的急性脑炎。松野莉奈6日曾在社交平台上PO出旅行照，然而1日之间身体恶化，被疑是来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息、工作太过劳累而造成。很多人虽然表面拿着高薪，但背后往往透支着自己的健康。

　　香蕉

　　　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　菊花茶

　　　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　温奶

　　　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　蜂蜜

　　　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆

　　　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

　　燕麦片

　　　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　杏仁

　　　　杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

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