三伏天如何养生养胃 三伏天养生食谱推荐

2024-07-18 10:30:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  俗语讲“小暑不算热,大暑三伏天”,这段时间,正是一年中最热的时候,也就是老百姓常说的“苦夏”。尤其在城市中,仿佛置身巨大的蒸笼。入伏后,随着地表层热量的逐渐累积,将一天比一天热。

  什么是三伏天

  三伏天是处于小暑与处暑之间的时段,是一年中气温最高且潮湿闷热的日子,三伏天每年大概持续三、四十天,分为初伏、中伏和末伏。三伏是按农历推算的,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

  如何养生养胃

  1、胃部保暖

  由于三伏天天气特别的炎热,所以大部分人在白天和晚上都会吹空调,但是时间久了,会造成胃部出问题。

  因为胃部怕凉,所以在吹空调的时候,可以盖一个毯子,在饮食方面也不要贪凉。

  2、少吃辛辣食物

  有些人对火锅情有独钟,虽然夏季天气炎热,但是很多人喜欢吹空调吃火锅,加入辛辣的火锅底料,这也会刺激胃部。

  但是在吃火锅的时候,尽量避免辛辣食物,应该放一会儿再吃,也要注意细嚼慢咽。

  3、饭后活动

  进入夏天以来,大部分人都不愿意运动,吃完饭以后也喜欢待在空调房里,但是食物无法及时消化,会增加胃部负担。

  经常久坐不动,还容易滋生幽门螺杆菌,所以饭后应该适当的活动一下,可以散步,能够加快食物消化。

  4、莫贪凉

  虽然夏天气温特别炎热,有些人为了降温,爱吃生冷、寒凉的食物,尤其是冰粥、冰激凌等。对于胃不好的人来说,经常吃这类食物,会造成胃部问题更加严重,还会伤害脾胃功能,造成体内湿气过多。

  三伏天养生食谱

  【赤小豆白扁豆粥】

  1准备赤小豆30克、白扁豆30克、大米适量。

  2、赤小豆和白扁豆提前浸泡3-4小时。

  3、大米洗净。

  4、把所有材料放入锅中,加入适量清水。

  5、大火煮开后,转小火煮1-1.5小时,煮至粥浓稠。

  【清炒芹菜】

  1、准备芹菜适量,洗净切段。

  2、准备蒜适量,切末。

  3、锅中倒油,油热后放入蒜末爆香。

  4、放入芹菜段,快速翻炒。

  加入适量盐和少许生抽,翻炒均匀,出锅。

  【苦瓜炒蛋】

  1、准备苦瓜1根,洗净去瓤,切成小块;鸡蛋2-3个,打散备用。

  2、锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液,炒至成型盛出。

  3、锅中再倒少许油,放入苦瓜块翻炒至断生。

  4、倒入炒好的鸡蛋,加入适量盐和生抽,翻炒均匀即可。

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