对眼睛好的食物和水果有哪些

　　对眼睛好的食物和水果一般有动物肝脏、胡萝卜、西蓝花、葡萄、蓝莓等，平时要定期去医院做视力检测，以便于了解眼睛的健康状况。

1、动物肝脏：

　　动物肝脏含有丰富的β-胡萝卜素，而且蛋白质含量比较高，能够为身体补充营养，适量的吃对眼部健康有好处。

2、胡萝卜：

　　这种食物中含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的糖分、膳食纤维等，而且刺激性比较小，吃了之后对眼睛比较好。

3、西蓝花：

　　这是一种比较常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，这种成分在人体中起着比较重要的作用，适量的吃西兰花也有利于眼睛健康。

4、葡萄：

　　葡萄中含有一定的抗氧化物质，比如花青素和类黄酮，这些成分可以对抗自由基对眼睛细胞的损害，吃这种水果对眼睛比较好。

5、蓝莓：

　　蓝莓中的花青素含量也比较高，这种成分的抗氧化作用比较强，适量的吃蓝莓不会对身体造成刺激。

　　无论是吃食物还是水果，都需要控制好摄入量，不能暴饮暴食。平时还要保持良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品，也不能熬夜，以免影响眼部健康。

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