心灵氧吧六招缓解心理疲劳

2024-08-08 15:30:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　很多人每天忙碌工作，常会出现疲劳的状态，心理疲劳比身体的疲劳更为严重，会影响到工作的效率，影响到日常的心情，那么如果出现了心理疲劳我们该如何缓解呢?下面就为大家介绍一下缓解心理疲劳的六个妙招。

　　1、开怀大笑

　　健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式;高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默。

　　2、不要自责

　　做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。

　　3、学会说不

　　不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。

　　4、客观要求

　　要有一个客观正确的要求。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望，只要身体健康、家庭幸福就已是人间不易。

　　5、自我缓解

　　遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间，以免思索烦心的事。

　　6、心理放松

　　通过有意放松肌肉的训练，达到精神放松的目的。如有意暗示自己放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲，放松身心，适当放慢生活节奏，适当挤出一些时间用于休闲活动，放松心情，增强体质。

　　长期的心理疲劳对于我们来说危害是很大的，因此大家一定要多加注意自己的心理保健，只有在心理健康的情况下，我们才能够有一个好的精神面貌。因此，在自己心理疲劳的时候，大家不妨试试以上的方法，说不定会收到意想不到的效果。

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