怎么快速增肥 这些方法不可错过
有些人为减肥而烦恼,而有些人正好相反,自己的身体太过瘦弱,为了身体健康却需要增肥。胖子想要减肥,瘦子想要增肥。好像每个人都对自己的身材不满意,下面小编给大家分享几个增肥方法,一起来看下。
怎么快速增肥
多吃
瘦弱的人要想增肥首先要注意膳食的合理搭配,摄取多种营养成分,平常的饮食做到不挑食不偏食,吃含蛋白质和脂肪多的食物能有效增肥,另外宜多进食一些含碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。
这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖;
多消化
很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。
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