经常健跑锻炼和久坐不动 谁的膝盖更健康
通常情况下,经常健跑锻炼的人群膝盖更健康,应根据个人身体情况,制定适合自己的运动计划。如有不适需及时就医。
经常健跑锻炼能促进关节滑液分泌,防止关节受损,也能提高关节功能,减慢退变速度,久坐不动会导致膝盖活动范围受限,也会增加膝盖压力,容易导致膝盖受损,因此经常健跑锻炼的人群与久坐不动的人群相比,经常健跑锻炼的人群膝盖更健康。平时要避免久坐不动,以保证膝盖健康。
在日常生活中,不仅要健跑锻炼,也要适当吃一些营养物质丰富的食物,包括小米粥、八宝粥、燕麦粥等,能补充体内所缺乏的部分营养元素,有利于身体恢复。也要定期到医院体检,了解身体健康状况。一旦感到膝盖不适,要及时到医院就诊。还要保持积极向上的心态,及时消除不良情绪。
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