女人如何按摩乳房 乳房按摩操推荐

　　现在生活压力大，节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌困扰。如果你想保持乳房健康，你应该及时保持乳房健康。保持乳房健康的方法之一是按摩乳房，比如经常做乳房按摩练习。所以女性如何按摩乳房？呢？接下来推荐两套乳房按摩练习供大家参考。

　　第一套乳房按摩练习

　　1、抹推

　　左手支撑乳房，右手四指从乳房上、外下缘向乳头方向推3次；右手支撑乳房，左手四指从乳房上、内下缘向乳头方向推3次。右手支撑乳房，左手四指从乳房上、外下缘向乳头方向推3次；左手支撑乳房，右手四指从乳房上、内下缘向乳头方向推3次。

　　2、摩搓

　　四个手指并拢，拇指自然张开，手掌靠近皮肤，以乳头为中心摩擦乳房10圈。双手交错，用手掌摩擦肋骨10次。

　　3、指按

　　中指按羊肉中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

　　4、揉拿

　　拇指和食指摩擦对面的乳房肿块，没有肿块，摩擦乳房，从乳房内侧到腋窝。

　　5、托颤

　　双手托住乳房，颤抖乳房30次。

　　6、指击

　　四指尖轻击对面乳房，以乳晕为中心，环状敲击5次。

　　这套乳房保健按摩练习每周坚持2-3次，具有调节气血、通络散结、美容保健等功能。女性可以在家自己操作，每次大约5分钟。

　　第二套乳房按摩练习

　　1、交替按摩

　　双手四指并拢，双手放在锁骨中央下方，一手放在胸部中央下方，双手交替按摩。

　　2、轻按

　　一只手放在一侧乳房上方，另一只手放在同一侧乳房下方，轻轻托住乳房，从下到上沿乳房两侧轻轻按摩。

　　3、画圈按摩

　　双手放在同侧乳房上下，托住乳房，顺时针按摩画圈。

　　4、螺旋式按摩

　　单手放在一侧乳房上方，从乳房内侧到腋窝进行螺旋按摩。

　　5、提升按摩

　　一只手握住乳房，另一只手放在同一侧的腋窝下，从下到腋窝进行提升按摩。

　　6、循环按摩

　　双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，从下往上托起放下。

　　7、滑动按摩

　　双手四指并拢，放在锁骨中央，向两侧腋窝滑动按摩。

　　8、按压

　　四个手指并拢，用手指腹部放在下腹肚脐下三寸的关元穴上按压。

　　除了脸，胸部绝对是杀死异性的超级武器。对于胸部较小的女性来说，只有经常做按摩，促进血液循环，才能使胸部变大，胸部形状变得更漂亮。所以试试上面介绍的乳房按摩练习。此外，在生活中也可以选择合适的乳房按摩技术来按摩乳房，这有利于保健乳房。

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