女性如何保护乳房健康 13招保护乳房健康

　　乳房健康对每个朋友都很重要，尤其是女性朋友，乳房健康不仅与自己的健康更与自己的美丽有关，小边想提醒你，如果你想保护乳房健康，就要及时做好乳房保健工作。那么，女性如何保护乳房健康呢？接下来，为您提供几种保护乳房的方法，供您参考。

　　女性如何保护乳房健康？

　　1、调理月经

　　月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生，通过调节内分泌来调节月经，但也可以预防和治疗乳腺增生。

　　2、保持正确的姿势

　　坐直，保持优美的姿势，尤其是不能含胸的时候，要挺胸、抬头、收腹、直膝，让优美的乳房骄傲挺直，充分展现女性的风采。

　　3、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷的交替方法，最好消除乳房不适。

　　4、睡觉规律

　　定期睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为体内各种激素提供了一个平衡的健康环境。团结的力量很大，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

　　5、避免强力挤压

　　应特别注意这一点。乳房被外力挤压有两个缺点：一是乳房内的软组织容易受挫或增生。二是外力挤压后，容易改变外部形状，使耸立的双乳下垂。避免用力挤压乳房，应注意两点：

　　①、睡眠姿势应该是正确的。女性的睡眠姿势最好仰卧，尽量不要长时间侧卧，不仅容易挤压乳房，而且容易导致双侧乳房发育不平衡。

　　②、夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则就会成为内部疾病。

　　6、避免佩戴不合适的乳罩

　　不要戴不合适的面膜，或者根本不戴面膜。选择合适的面膜是保护双乳的必要措施，千万不要掉以轻心。要选择适中型号的面膜，应做到以下三点:

　　①、戴乳罩不能有压抑感，即乳罩不能太小，要选择能覆盖乳房所有外缘的型号。

　　②、乳罩肩带不宜过松或过紧，其材料应为稍松紧带。

　　③、乳罩突出部分间距适中，不能太远或太近。另外，乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜使用化纤织物。

　　有些女孩经常不戴乳罩，认为乳房没有长大，所以她们不必戴乳罩。事实上，如果你长时间不戴乳罩，你的乳房不仅容易下垂，而且容易受到外部损伤。只要戴上合适的乳罩，就不会影响乳房的发育，有利无害。

　　7、避免乳头、乳晕部位不清洁

　　女性乳房的清洁非常重要，长期不清洁会造成炎症或皮肤病等问题。因此，乳房必须经常清洁。

　　8、忌不锻炼

　　适当做一些乳房锻炼，轻轻按摩可以使乳房丰满，避免不锻炼。乳房锻炼是乳房锻炼的措施之一，对于乳房组织基本健全的女性来说非常重要。事实上，锻炼本身并不能增加乳房，因为乳房中没有肌肉。锻炼的目的是增加乳房下胸肌。胸部肌肉的增加会使乳房突出，使乳房看起来更大。

　　9、忌过度节食

　　饮食可以控制身体脂肪的增减，营养丰富，含有足够的动物脂肪和蛋白质，可以丰富身体各个部位储存的脂肪。大多数乳房内部组织都是脂肪。随着乳房脂肪含量的增加，乳房才能正常发育。一些年轻女性盲目追求苗条，不顾一切地节食，甚至每天都以素食为主。因此，乳房发育不完善，干燥无形，其他维护措施毫无用处。

　　10、避免长期使用“丰乳膏”

　　健美乳房常用的丰乳膏一般含有较多的雌激素，涂抹在皮肤上可以慢慢被皮肤吸收，然后使乳房丰满，增加，短期使用一般没有大的缺点。但如果长期使用或滥用，不同类型的丰乳膏的轮换使用会带来以下不良后果：

　　①、会引起月经不调，色素沉着。

　　②、会导致皮肤萎缩变薄。

　　③、肝酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，容易形成胆固醇结石。所以一定要慎用丰乳膏，尤其是避免长期使用。

　　11、定期对乳房进行自检

　　定期到专科医生处做乳房部体检，必要时定期做乳房X线摄影。当自我感到不适或检查中发现问题时，应及时就医，以便早期诊断和治疗各种乳房疾病。

　　11、定期疏通经络

　　中医专家认为，乳腺癌的形成是由于经络阻塞、气血不良，导致毒素沉积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每个女人都要注意疏通经络，你可以在每天晚上睡觉前做一个简单的胸部按摩。

　　12、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适有很大的好处。

　　13、经常泡热水澡

　　专家说，女性最不能错过的保养方法是洗澡。洗澡最大的好处是可以帮助你激活全身各器官的新陈代谢，疏通全身经络。适当的水温可以促进你体内的血液循环，帮助你扩张毛孔，排出体内积累的毒素。

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