女性经期饮食禁忌推荐经期的4道好药膳

2024-09-26 14:40:04 来源 : 聪康网热度 : 0

　　妇女在月经期间应注意饮食的调整，为身体补充足够的营养，但也要注意避免吃太多的食物。以下小边介绍了一些月经饮食的预防措施。

　　女人月经期间应该吃什么

　　1、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们不妨多吃开胃易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张颖

　　3、月经期间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通畅，也能减少盆腔充血。

　　4、月经期间部分血液会流失。因此，在月经后期，需要补充更多含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

　　女人在月经期间不应该吃什么

　　1、女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。月经前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。

　　2、许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁发生化学反应，使铁难以吸收。此外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌效果，影响食欲。

　　3、月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣、生、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致月经血量过少甚至突然停止。此外，烟草、酒精和其他刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激，从长远来看，痛经或月经紊乱就会发生。

　　推荐女性月经期间的好药膳

　　1、羊肉汤，原料：羊肉250g，当归30g，生姜10g。

　　用法：将羊肉切成当归、姜放入锅中，加入适量水，用文火炖熟，加入调料，去渣取汁。

　　功效：温中散寒，养血调经。

　　2、益母大枣汤，原料：20个大枣，10克益母草，10克红糖。

　　用法:加水炖，喝汤，每天早晚各服一次。

　　功效:温经养血，祛瘀止痛。月经不调、疼痛、腰酸等引起的月经贫血有一定疗效。

　　3、黄芪当归汤，治痛经，原料：黄芪20g，当归20g，白芍15g，泽兰10g，粳米100g，红糖适量。

　　用法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，加入粳米粥。煮熟后加入适量红糖。

　　功效：补气补血，健脾健胃，止痛。

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