降尿酸的2种食材 别看它平时不起眼 却是痛风的天然克星

　　尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物。正常情况下，尿酸水平趋于平衡。如果尿酸代谢紊乱，体内尿酸过高，会诱发痛风，影响肾脏健康。有两种成分，虽然不显眼，但有降尿酸的作用。尿酸过高的人也可以通过饮食疗法降低尿酸。

　　有哪些成分具有降尿酸的作用？

　　1、菊苣

　　菊苣药食两用，叶子可烹调，菊苣根具有清热利尿、健胃消食的功效。尿酸过高的人可以多吃菊苣，促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是日常生活中非常常见的成分，也能促进尿酸排泄。冬瓜利尿，尿酸可以随尿液排出。当尿酸排出体外时，体内的尿酸水平会降低，身体会越来越健康。

　　要降低尿酸还需要怎么做？

　　1、管住嘴

　　为了降低体内的尿酸水平，最重要的是控制你的嘴，坚决不要吃你不应该吃的食物。尿酸是嘌呤的代谢物，在生活中控制嘌呤的摄入量。肉汤、海鲜、蘑菇、动物内脏等食物，属于高嘌呤食物，需要严格控制。在吃之前，计划好，不要让高嘌呤含量的食物出现在桌子上。

　　2、迈开腿

　　减少尿酸，除了控制饮食外，还要开始锻炼。运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，帮助尿酸代谢，促进尿酸排泄。运动时不要太剧烈，运动时间不要太长，小心适得其反。

　　3、多喝水

　　尿酸高的人千万不要喝水，千万不要让身体缺水，否则体内的尿酸会越来越高。尿酸高的人要随身携带保温杯，时不时补水，多排尿，促进尿酸代谢，降低体内尿酸水平。喝开水或矿泉水，千万不要喝。你可以喝茶，但你应该喝淡茶，不要喝浓茶。

　　此外，如果你想减少尿酸，你也可以喝有这种效果的茶。菊苣药食两用，可促进尿酸排泄。栀子具有清热利湿的作用，还能促进尿酸排泄，减少尿酸。此外，百合、葛根和桑叶是一种很好的降尿酸保健茶。如果你在生活中经常喝酒，喜欢海鲜，经常社交，或者体内尿酸过高，你可以喝这种茶。

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