糖尿病患者能吃什么水果

2024-10-19 18:30:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　糖尿病患者可以吃橙子、柠檬、桃子、李子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、椰子、青梅等。这些水果每100克的糖含量低于10克，所以糖尿病患者可以适当食用。如果血糖不稳定，注意饮食，每天吃不超过100克的水果。

　　糖尿病患者可食用的水果

　　1、石榴石榴味甘、酸、涩，具有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，尤其是口渴、口干明显的糖尿病患者。

　　2、梨大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，喉咙痛、生气的人喜欢用梨锅水喝。但关键是梨的含糖量相对较低，糖尿病患者可以吃梨，数量不足以导致血糖升高，所以糖尿病患者可以放心吃。

　　3、葡萄柚含有大量的营养物质，葡萄柚汁含有胰岛素样成分，所以糖尿病患者吃葡萄柚不仅可以降低血糖，还可以保护心血管系统，糖尿病患者可以放心吃葡萄柚。

　　4、从中医的角度来看，猕猴桃猕猴桃具有调节气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效。适用于腹部肥胖、胃肠胀气、烦热的糖尿病患者，更适用于黄疸患者。

　　糖尿病吃水果注意事项

　　1、吃水果前，空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，无高血糖或低血糖。在此基础上，患者可以适当食用低糖水果。

　　2、吃水果的时间一般是作为额外的食物，即在两餐中间或睡觉前一小时，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，使胰腺负担过重。一般不建议在饭前或饭后立即吃水果。

　　3、根据水果对血糖的影响，每天可以吃200克左右的水果，主食应该减少25克，这样食物等值交换可以保持每天摄入的总热量不变。

　　4、在选择水果时，许多患者认为“不甜”的水果可以吃得更多，但事实上，无论水果是甜的还是酸的，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不仅可以通过吃酸来判断葡萄糖果糖的含量。糖尿病患者应选择低生糖指数水果，以帮助保持血糖稳定。

怎么样练腹肌最有效两种练腹有效的动作推荐