胆固醇高不能吃什么

2024-10-21 15:50:03 来源 : 聪康网热度 : 0

　　高胆固醇是高脂血症的另一种表现，通常与遗传有关。高胆固醇的大部分原因来自食物，错误的饮食习惯会导致血液中胆固醇的急剧上升，从而危害健康。那么高胆固醇不能吃什么呢？让我们一起看看吧！

　　高胆固醇不能吃什么

　　1.动物内脏

　　动物内脏不能食用，包括猪、牛、羊、鸡和其他动物的肾脏、肝脏、肺和肠道。由于这些动物内脏中胆固醇含量较高，动物内脏应尽量少吃，每月不超过两次。

　　2.乌贼

　　虽然许多无脊椎动物脂肪含量低，胆固醇低，深受人们的喜爱，但乌贼属于不同的类别。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量将超过400毫克。

　　三、奶油、黄油

　　虽然牛奶不是高胆固醇食品，但100克牛奶中的胆固醇含量只有45毫克左右，但乳制品会引起高胆固醇血症。因为富含饱和脂肪酸的食物可以使肝脏产生大量的胆固醇，降低胆固醇排出的效率，增加血液中的胆固醇含量，过量的胆固醇会在动脉中积累。这些油中的饱和脂肪酸也能促进肝脏合成更多的胆固醇。

　　4.动物脂肪

　　黄油、鸡油、鱼油和其他富含饱和脂肪酸的食物。饱和脂肪酸会促进胆固醇的合成，由于动物脂肪难以消化，肝脏过度工作，也会降低其去除胆固醇的能力。因此，高胆固醇患者必须减少动物油的摄入量，但不能完全拒绝摄入，适当补充，以更好地保护血管。

　　5.海鲜

　　海鲜含有大量胆固醇。平时吃海鲜一定要注意量，不能一直吃。鱿鱼、虾、蟹、沙丁鱼都含有很高的胆固醇，对身体健康有问题是非常危险的。

　　6.蛋黄

　　一个鸡蛋含有292.5毫克胆固醇，主要集中在蛋黄中。因此，高胆固醇患者在吃鸡蛋时只能吃蛋白质并扔掉蛋黄。对于那些发现血脂异常的患者，医生建议他们每周最多只能吃三个鸡蛋。

　　7.动物的大脑

　　按食物重量100克计算，猪脑胆固醇含量2571毫克，羊脑2004毫克，牛脑2447毫克。因此，如果你吃动物脑，最好每年不要超过一两次。

　　上述七种食物是关于高胆固醇不能吃什么的答案。高胆固醇并不可怕，可怕的是在生活中不注意饮食，记住高胆固醇的七种饮食禁忌，通常少吃这些食物，胆固醇自然不会越来越高！

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