出汗的好处都有哪些呢

　　适当出汗，是上天赋予我们天然的保养方式，在应该排汗排毒的时候，我们却花尽心思让自己不出汗，只顾自己一时爽，可您有想过身体的感受吗?实际上，如果出汗少，那么感冒、关节炎、失眠就找上您的几率也会更大，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...所以，适当的走出空调房，让自己多出汗才是最健康的。

　　出汗的十大惊人好处

　　1.排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许您还不相信。研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来，连给这些有毒物质癌变的机会都没有。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。简直震惊了有木有?别拦我，我这就去跑两圈!

　　2.润肤护肤

　　由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出，多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。快跟着一起动起来，出一些汗，让皮肤紧实水当当~

　　3.减肥防慢病

　　出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。而且这个季节里，细胞本身就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，所以啊~别忙着贴秋膘啦!快快动起来~

　　4.提高免疫力

　　适当排汗还有一个惊人的好处，就是提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。

　　5.促进消化

　　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　　6.增强记忆力

　　出汗也会增强人的记忆力哦~有研究证实，运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，对大脑会产生积极正面的效果，能让人们保持精神集中，增强记忆力，

　　7.稳定血压

　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统。所以，预防高血压除了在饮食上进行控制外，出汗也是一种很好的疗养方式。

　　8.保护骨骼

　　很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。怎么办?简单吃钙片?No~no~no其实最有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

　　9.防止结石

　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也就从根源上防止了结石的形成。

　　10.预防感冒

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。所以流汗流汗，流走的是汗液，留下的是健康~

　　如何才能正确出汗?

　　人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

　　1、主动出汗

　　主动出汗主要依靠人体主观自觉运动来实现，这会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　2、被动出汗

　　被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

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