焦虑症通常有哪些症状

　　焦虑症是焦虑情绪体验的主要特征，通常表现为胸闷、性欲冷淡甚至抽搐。焦虑症的常见症状是什么？

　　焦虑症通常有三种表现

　　1、精神煎熬

　　许多焦虑症患者在生病前往往容易紧张、焦虑、过度估计困难、不安全感、缺乏自信等特点。生病后，他们会有不同程度的焦虑，如担心、焦虑和恐惧。失眠是焦虑症患者的常见现象，通常是入睡困难、整夜不眠、突然醒来等。

　　2、躯体症状

　　功能亢进的表现涉及口干、胸闷、过度通风、心悸、耳鸣等多个系统。患者肌肉紧张，全身紧张，甚至疼痛僵硬，影响工作效率。

　　3、外在表现：

　　患者会非常紧张，经常出现眉毛锁定、僵硬但不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动不安，如小动作增加，不能坐着，反复徘徊等。

　　抑制焦虑症有六种方法

　　1.放松方法

　　焦虑会引起心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

　　2.适应方法

　　勇敢地面对焦虑的对象是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以把恐惧分解成几个小目标，一步一步地适应这种情况，在未来不再焦虑。

　　3.休息方法

　　多休息，保证充足的睡眠，放松身心，缓解焦虑，睡前洗个热水澡，听轻音乐，有助于尽快入睡，提高睡眠质量。

　　4.倾诉方法

　　倾诉能表达内心的想法，身心也会感到轻松舒适，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。

　　5.乐观方法

　　要对自己有信心，勇敢地面对和克服困难，化解焦虑，在缺乏自信的时候，可以暗示自己。

　　6.转移注意力的方法

　　如果你感到不安，你可以找到你喜欢做的事情，转移你的注意力，放松你的身心，暂时缓解你的心理压力。

　　焦虑症患者可以尝试上述方法，可以让你缓解焦虑，只要坚持，放松，确保充足的睡眠，与他人沟通，保持积极乐观的态度，这样焦虑就会慢慢消失，让你恢复健康。焦虑并不可怕，可怕的是，在患有焦虑症后，没有勇气面对和接受它。

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