精力不足易疲劳吃什么

　　在工作过程中，常常会听到身边的人喊累，人在精神不济的时候，往往会降低工作效率。有时患上某些疾病或者过度劳累会感到乏力，身体健康也会受到影响。如果出现了困倦乏力的精神面貌，需要及时调理。生活中很多食物能够消除疲劳，补充精力，多进食可以改善精神亏损，缓解疲劳，使全身充满精力。

　　精力不足易疲劳吃什么？

　　1、感觉精力不足，容易疲劳乏力是多进食富含维生素的水果，因为水果中的碳水化合物以及维生素非常多，进食之后能够滋养细胞，给细胞带来足够的养分。通过研究发现每天人体摄入六十毫克维生素c之后能够让人的精力充沛，精神面貌大大改善。

　　2、容易疲劳的人适合进食菠菜帮助调理，因为菠菜中含有丰富的镁元素，这种矿物质十分适合精气神不足的人补充。特别是从事高压工作或者激烈运动的人，可以每天进食一定量的菠菜补充镁元素，可以缓解肌肉疲劳以及精神疲劳，帮助体内碳水化合物的转化，增加肌肉的力量。

　　3、精气神不足容易疲劳多进食鱼类食物，因为鱼肉中富含蛋白质以及碳水化合物，能够补充体力。另外鱼肉中的氨基酸通过消化之后能够刺激大脑，提高警觉性，同时还可以活跃思维，有效集中人的注意力。通过研究发现，补充鱼肉能够使肌肉的复原速度加快，快速缓解疲劳症状。

　　4、冬天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

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