健康是可以这样睡出来的

2024-11-04 12:00:03 来源 : 聪康网 热度 : 0

  我们每天必须要做的事情就是睡觉,在我们的一生中,超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的,一天下来,睡觉可以帮助我们恢复精力和体力。同时睡觉也是一种很好的养生方式。而近几年一直流行裸睡的睡眠方式,虽然一些人可能无法接受这样的睡眠方式,但是这样睡却对我们的健康非常有好处。

  裸睡的好处

  裸睡其实就是去除身上的衣物入睡,有的人认为这样睡不太文明,不好意思这样睡,有的人怕这样睡会冻着,其实只要我们能了解裸睡的这几个好处,你就会接受这种睡眠方式了。

  1、提高睡眠质量

  裸睡的一大好处就在于裸睡的时候是不穿衣服的,没有了衣服的束缚,我们在睡觉的时候有一种无拘无束的快感,而且身体肌肉也会更加放松,身体的疲劳感也会被消除,所以我们可以更加容易入睡,整体的睡眠质量也有了一个显着提高。

  而专家也早已提出穿内衣睡觉有损身体健康,所以为了可以睡得更香,为什么不试试裸睡呢?

  2、增强身体抵抗力

  很多人之所以难以接受裸睡,除了受传统观念的影响,导致自己有些不好意思外,更多的是,认为裸睡会很冷,尤其是天冷的时候裸睡会冻感冒的,还是穿着睡衣睡觉不会冻着。其实裸睡不仅不会让自己冻着,相反,还可以提高自己身体的抵抗力。

  我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变,当我们裸睡的时候,虽然刚开始身子还是热乎的,突然去除掉衣服,加上外界气温可能有点冷,所以会觉得很冷。但是当我们习惯了裸睡,我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷,加上身体受到寒冷后,心脏血液会流向体表,这样我们也就不会觉得寒冷了,等到适应了之后,体表血液再流回心脏,这样就可以促进身体的新陈代谢,从而可以提高身体的抵抗力。

  而在冬天裸睡,我们的会觉得睡得更加暖和,裸睡也可以帮助我们提高耐寒能力,这对于天生怕冷的女性以及身体较差的人非常有帮助。

  3、改善皮肤质量

  经常裸睡的人,他们的皮肤往往都很不错,这是因为裸睡的时候,身上没有了衣服的束缚,可以增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄,裸露的皮肤也可以更好地吸收养分,促进皮肤的新陈代谢,可以将皮肤里的脏物有效排出体外,这样就可以改善我们的皮肤质量,达到美容护肤的效果。

  4、有助减肥

  对于想减肥的人来说,裸睡真的是太有必要了,因为在**衣服后,身体温度和外界温度有一种温差,这种温差可以帮助加速体内的血液循环,加速体内的新陈代谢,加上没有了衣物的遮挡,身体的毒素也可以通过汗液分泌出体外,加速了身体油脂的消耗,这样可以达到减肥的效果。

  裸睡需要注意的地方

  1、裸睡要分环境

  虽然裸睡的好处有很多,但不代表我们就可以想裸就裸了,我们在裸睡的时候也要注意睡觉的环境,比如我们跟别人群居或者外出住宾馆的时候最好不要裸睡,因为睡觉的床铺往往并不干净,不像家里那样,这个时候裸睡只会让床铺上的细菌更加容易接触皮肤,对身体健康并不好。

  2、一定要勤洗床单被套

  因为裸睡是不穿衣服的,也就是说,身体是直接接触杯子和床单的,如果我们不经常洗床单和被套的话,那么这上面也非常容易滋生细菌和螨虫,这个时候再裸睡的话,被子和床单上的细菌和螨虫就和我们的皮肤“亲密接触”,不仅会损害我们的皮肤,而且对我们的健康也会有伤害。

  3、一定要盖住肚子

  裸睡的时候一定要注意的就是要盖好肚子,很多人在天热的时候,往往直接光着身子,如果不把肚子盖住的话,寒气就会非常容易侵袭肚子,这样就会造成腹痛腹泻的病症,而且身体也会容易感冒,所以裸睡一定要盖住肚子。

  4、不可一下子**衣服

  裸睡之前**的时候也不要过于着急,为了钻进被窝而快速去除衣服。因为我们的皮肤从接触到适应外界温度往往是需要一些时间的,如果一下子把衣服脱了,身体要承受这突然而来的温差,造成心脏血液加速往体表流去,这样会对心脏造成刺激,造成心脏出现不适,所以在裸睡之前最好慢慢脱去衣服,同时也要保证外界温度与体表温度不要过大,比如天冷的时候,如果身体还出汗的话,就不要一下子脱去衣服裸睡,最好擦干汗后,稍微平复一阵再裸睡。

  结语:裸睡这种睡眠方式其实对我们的身体健康大有帮助,只是很多人受到传统观念的束缚,觉得这样光着身子睡觉实在不雅,所以才导致裸睡不能被全部人接受,所以希望我们可以摒弃一些传统老旧的观念,明白裸睡对健康的好处,这样让我们可以更加接受裸睡这种睡眠方式,我们的身体也会更加健康。

大家都在看

婴儿吃奶时间短 婴儿吃奶时间短 次数多怎么办

婴儿吃奶时间短 婴儿吃奶时间短 次数多怎么办

本篇文章给大家谈谈婴儿吃奶时间短,以及婴儿吃奶时间短,次数多怎么办对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。新生儿喝奶一次多长时间  新生儿喝奶时间,大多数是在五分钟左右,主要是根据平时的

2023-10-25 14:05:02
莲花清瘟胶囊药效怎么样

莲花清瘟胶囊药效怎么样

莲花清瘟胶囊药效是什么  一、胶囊简介  莲花清瘟胶囊是一种中成药,主要用于治疗感冒、支气管炎等症状。莲花清瘟胶囊以中药材为主要原料,经过多次提取、浓缩、干燥而成。  二、成分分析  连翘是一种中药材

2023-10-25 11:29:01
口腔医学视频了解口腔疾病防治知识

口腔医学视频了解口腔疾病防治知识

口腔医学视频:为什么它们对我们的口腔健康如此重要?  在我们的日常生活中,我们可能会遇到许多口腔健康问题,例如牙龈出血、蛀牙、口臭和牙周疾病等。这些问题可能会影响我们的生活质量,因此我们需要寻找有效的

2023-10-25 10:18:01
HPV会引起龟头炎吗导致龟头炎的原因有哪些

HPV会引起龟头炎吗导致龟头炎的原因有哪些

HpV一般不会直接引起龟头炎,但HpV感染会导致人体免疫力降低,会提高患龟头炎的几率。临床上导致龟头炎的常见原因如下:  第一、不注意外生殖器卫生:青年男性包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛,如果不注意经常

2023-10-25 10:03:02
男生提分手不能挽回(男人提分手后别去挽回)

男生提分手不能挽回(男人提分手后别去挽回)

男的说分手就真的不可挽回了吗?你怎么看?  1、这首先需要看男生的性格。每个人的性格各不相同,有些人的性格相对比较冲动,有些人的性格也比较绝对化。  2、在一段恋情中,并非男生提出分手,就意味着这段恋

2023-10-25 10:01:02
老年人怎么应对便秘方法

老年人怎么应对便秘方法

对于老年人来说,便秘比较常见。有相当一部分老年人一旦出现便秘,便自己服用牛黄上清丸、牛黄解毒丸等来治疗,还有的老人干脆天天泡一杯番泻叶来喝,觉得通便效果还挺好。其实,这些都是不科学的治疗方法,常会使老

2023-10-25 06:14:01
怀孕母羊肚子松软 怀孕母羊肚子太大站不起来

怀孕母羊肚子松软 怀孕母羊肚子太大站不起来

本篇文章给大家谈谈怀孕母羊肚子松软,以及怀孕母羊肚子太大站不起来对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。羊难产最简单的方法宫口不开,羊胎衣下来就生完了吗  1、难产母羊人工助产 如果是初

2023-10-25 03:43:02
科兴生物和北京生物新冠疫苗对比(哪个更安全有效 )

科兴生物和北京生物新冠疫苗对比(哪个更安全有效 )

新冠疫苗的研发和推广是当前全球共同关注的话题。科兴生物和北京生物作为国内两家已经获得新冠疫苗紧急使用授权的企业,备受关注。本文将从生产工艺、疫苗种类、疗效、安全性等多个方面对两家企业的新冠疫苗进行对比

2023-10-25 03:36:01
怀孕怕冷肚子胀 怀孕怕冷肚子疼

怀孕怕冷肚子胀 怀孕怕冷肚子疼

本篇文章给大家谈谈怀孕怕冷肚子胀,以及怀孕怕冷肚子疼对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。在怀孕初期的时候,肚子会有哪些不一样的感觉?  1、肚子发胀:因为体内激素的变化,很多孕妈会感

2023-10-25 02:00:02
最新黄褐斑治疗技术全面解析

最新黄褐斑治疗技术全面解析

最新治疗黄褐斑的方法  黄褐斑是一种常见的皮肤问题,常出现在面部、颈部、手臂等暴露部位,给人们的美丽造成了不小的影响。现代医学技术不断发展,针对黄褐斑的治疗方法也越来越多,本文将为大家介绍最新的治疗黄

2023-10-25 00:06:01