手脚冰凉怎么办 常做这动作促进血液循坏
秋冬季节手脚冰凉是一个让人比较困扰的问题,手脚冰凉搞得有些朋友工作和学习没有动力,俗话说的“拿不出手,迈不开脚”。手脚冰凉怎么办呢,手脚冰凉吃什么好呢,那么小编今天就给大家带来一些调理手脚冰凉的小方法,希望大家会喜欢。
方法1:勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
方法2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
方法3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。
方法4:多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
方法5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
方法6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
方法7:不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
方法8:服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。
方法9:注意保暖
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦。
方法10:精油泡澡
有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂:
如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔。
结语:小编调理手脚冰冷的方法就为小伙伴们介绍到这里了,小伙伴们要根据自己的实际情况,选对相应的方法,所谓对症下药,这样才能取得想要的效果哦,如果身体实在不舒服,要及时去医院哦。
- 胆结石饮食 这样吃轻松赶走胆结石
- 补肾吃什么好 吃这竟可以壮阳
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck164643.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
怀孕肚子里感觉燥热 怀孕 肚子肚子里热乎乎的怎么回事
今天给各位分享怀孕肚子里感觉燥热的知识,其中也会对怀孕 肚子肚子里热乎乎的怎么回事进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕总感觉热怎么回事 您好!您太太怀孕7个月,
2023-10-25 14:09:01
-
湿疹样皮炎的症状有哪些表现 如何诊断和治疗湿疹样皮炎
湿疹样皮炎是一种常见的皮肤病,它的症状主要表现在皮肤上,会给患者带来很大的不适和痛苦。本文将详细介绍湿疹样皮炎的症状,帮助读者更好地了解这种疾病。 一、皮肤瘙痒 湿疹样皮炎最典型的症状就是皮肤瘙痒
2023-10-25 12:25:01
-
UA女性健康网专业的女性健康知识分享平台
UA女性健康网是一家专注于女性健康领域的网站,致力于为广大女性提供全面、专业、可靠的健康资讯和服务。本文将从以下几个方面为大家介绍UA女性健康网的特点和优势。 1.精准定位 UA女性健康网的定位非
2023-10-25 12:23:01
-
上皮细胞的结构和功能(深入解析上皮细胞的特点)
上皮细胞是构成人体组织的基本细胞之一,它具有分泌、吸收、屏障、保护等多种功能,在维护人体健康方面发挥着重要作用。 一、上皮细胞的分类 上皮细胞按照形态和功能可分为多种类型,其中常见的有: 1.
2023-10-25 09:56:01
-
梦到怀孕别人踢我肚子 怀孕了梦到别人踢我肚子
本篇文章给大家谈谈梦到怀孕别人踢我肚子,以及怀孕了梦到别人踢我肚子对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。梦到孕妇被人踢肚子 1、好梦 货车比你的车,载重力强(能力大)。在你为媳妇掌舵
2023-10-25 03:46:01
-
怀孕肚子疼但不是拉肚子 怀孕肚子疼但不是拉肚子是怎么回事
今天给各位分享怀孕肚子疼但不是拉肚子的知识,其中也会对怀孕肚子疼但不是拉肚子是怎么回事进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕五个月吃完中午饭肚子就像拉肚子一样疼但不
2023-10-25 03:37:02
-
柴胡疏肝散多少钱一盒 物美价廉
柴胡疏肝散多少钱一盒,物美价廉 柴胡疏肝散是一种常见的中药制剂,被广泛用于调理肝脏气机郁滞的情况。很多人都关心它的价格,究竟是不是物美价廉呢? 根据市场调查,柴胡疏肝散的价格大致在15元~8
2023-10-25 03:24:01
-
胃癌的五大早期预警信号 及时发现早期症状
胃癌是一种常见的消化系统恶性肿瘤,早期发现和治疗是预防胃癌的关键。本文将介绍胃癌的五大早期症状,以帮助大家更早地发现胃癌,及时进行治疗。 1. 消化不良 消化不良是胃癌早期最常见的症状之一。消化不
2023-10-25 03:05:01
-
怀孕小肚子右侧疼怎么办 怀孕小肚子紧绷是怎么回事
本篇文章给大家谈谈怀孕小肚子右侧疼怎么办,以及怀孕小肚子紧绷是怎么回事对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕3周右侧肚子隐隐作痛是怎么回事 1、增大的子宫会不断刺激肋骨,同时子宫
2023-10-25 01:54:02
-
怀孕初期左侧好像岔气的感觉 怎么缓解 孕初期左侧肚子疼像岔气
今天给各位分享怀孕初期左侧好像岔气的感觉,怎么缓解的知识,其中也会对孕初期左侧肚子疼像岔气进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!请问怀孕初期左侧腰部有岔气的感觉,但没有
2023-10-24 23:36:01