瑜伽体式串联肩肘倒立+犁式练习方法
【肩肘倒立+犁式】
身体仰卧垫上，双腿并拢上举，
双手扶腰支撑，双腿垂直地面，
双腿头前放下，全身三角支撑。
【Tips】
肩肘倒立+犁式，需要身体达到一定程度的柔韧性和平衡稳定性，都是有一定难度的体式，初学者需要量力而为，避免受伤。
肩肘倒立
犁式
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