近视吃什么比较好
在生活和饮食中,有很多食物可以缓解近视,如鸡蛋、海带、橙子、菠菜、胡萝卜、西红柿、枸杞、玉米、猕猴桃、维生素、钙、铁等,对眼睛有很好的效果。
1、鸡蛋
鸡蛋能有效缓解近视。鸡蛋富含钙,是巩膜的主要成分。钙含量高,对增强巩膜韧性起着重要作用。
2、海带
近视患者通常可以多吃海带,因为体内缺乏铬和锌。除碘、钙和硫外,海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等物质。
3、橘子
金桔皮的营养价值令人惊叹,80%储存在果皮中的维生素C不仅能解毒肝脏,还能维持眼睛,保护免疫系统,在柑橘类水果中具有最好的营养价值。
4、菠菜
菠菜富含钾、钙、镁,能帮助眼部肌肉增强弹性,不易近视。
5、胡萝卜
胡萝卜应被公认为护眼食品。胡萝卜富含胡萝卜素。这些胡萝卜素可以在我们体内转化为维生素A。维生素A在人类视觉的形成中起着重要作用。
6、西红柿
番茄富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于酸性,在烹饪过程中不易损坏维生素C。
7、枸杞子
枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛所必需的营养物质。
8、玉米
玉米对人类最大的贡献是,它富含一种胡萝卜素,将玉米染成金色素叶黄素和玉米黄质。虽然它们不是营养物质,但它们比营养物质好。它们是一种强大的抗氧化剂,可以保护眼睛,称为黄斑的光敏区域。
9、猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C,这是普通水果无法比拟的。维生素C含量足够的人不易患白内障,对眼睛非常有益。
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