高血压怎么办 这四个小贴士告诉你
2024-11-28 06:00:01
来源 : 聪康网
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舒张压高于90
1、舒张压高于90mmHg，可改善个人饮食结构，控制盐分摄入，少吃口味过重的食物，多吃蔬菜水果，适当运动，控制体重等。
2、如果没有冠心病、糖尿病等心脑血管疾病，建议先控制生活方式1-3个月，包括合理控制盐摄入、低盐饮食，避免吃太多食物，减少脂肪摄入，可以吃优质蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素和纤维素，如苦瓜、芹菜、猕猴桃、洋葱等。在主食方面，可以吃粗粮代替精白米粉，如荞麦、玉米等。
3、通常还需要注意适当的锻炼，坚持每天一小时以上的有氧运动，控制体重，避免肥胖、超重、监测血压、血脂、血糖、定期工作和休息，保持快乐，避免精神紧张、焦虑、熬夜、过度劳累等不良习惯，戒烟和限制饮酒。
4、如果改变生活方式，舒张压仍然很高，需要去医院进一步检查激素分泌、心电图、血常规等相关项目，必要时用药物调节血压。
- 保护心脏健康 多吃这些富含营养素的食物
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