2024年营养学文献关于过度减重的论文：
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产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。产后吃什么减肚子苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。
产后肚子大属于普遍现象，不建议孕产妇在产褥期减肥，特别是剖腹产的孕产妇，通常建议产后3个月再开始逐渐加强运动。减肥是循序渐进的过程，在产后饮食中要吃易吸收、消化的食物，适当进行活动，多吃汤水类食物，可促进母乳喂养，促进恶露排出，使母乳分泌增多，有助于帮助孕妇减肥。
产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。 产后如何瘦肚子 仰卧半起 锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
所以，宝妈最好在产后六个月以后减肥。很多宝妈采取母乳喂养的方式，而宝宝在六个月内以母乳为主食。如果宝妈通过节食的方式减肥，就会影响到奶水的数量和质量，宝宝的生长发育速度就会受到抑制，所以，宝妈不宜在产后六个月内减肥。而六个月以后，宝宝开始添加辅食。
产后腹壁皮肤受子宫肥的影响，纤维会断裂，腹会不同分离，腹壁会松驰，需在产后几周时间恢复。产后可以用腹带，做些产后体操。2，一般情况下产褥期过后就可以恢复，产褥期需要几周，除了乳汁分泌，所有器官均恢复成孕前状态。
1、读后感——作者通篇其实就介绍了一个主旨：为了你的大脑健康，请抛弃谷物。
2、《谷物大脑》，这本书来自一位神经学医生，其核心观点与我们的认知大相径庭，真正危害我们健康，尤其是大脑健康的食品不是脂肪，不是胆固醇，而是谷物（麸质，比如面粉、面包）以及各种碳水化合物（比如糖）。
3、读后感：这本书的套路很像减肥或者养身书，旁征博引加上实验数据来佐证自己的观点，最后推出一套最适合的饮食菜谱。只不过这本书所针对的主要是养大脑，或者说是避免阿尔茨海默病，而且提出了一个近乎是颠覆性的饮食方案：无麸质饮食。
4、《谷物大脑》是美国养生类畅销争议书。作者的危言耸听已经达到了极致。我本有晚上睡觉前听书的习惯，想不到主持人在宣读这本书的核心观点时将我的睡意彻底吓跑。书中说我们的主食——面、米是损伤大脑的原凶，甚至我们吃的一些蔬菜和水果也不是什么好东西。
5、这本书不仅是在讲大脑的健康，其实是全身心的健康，请记住，是碳水化合物和麸质损害了我们的健康，血糖是一切疾病防控的重中之重，它会破坏你的身体平衡，导致各种疾病上门。 最后列出作者最后给出的厨房清单。
6、与《轻断食》这类“科普读物”不同，《谷物大脑》虽然也科普，却讲了很多理论上的内容，看起来更加有说服力，更有逻辑和体系。译者在翻译上也花了很大的功夫，用词更严谨，翻译更通顺，看起来省力很多。对于这本书的思考也是本篇的主要内容。
1、欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂瘦肚子“HICΙBI”：“HICΙBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，【阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂）】，第四部曲，将【释放500倍弹力纤维与胶原三肽】，收紧松垮的腹部。
2、运动出汗 每周运动2～3次，比如游泳、慢跑、骑自行车等，会有一瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。多吃高纤维食品 多吃利于排便的纯净水，早晨什么都不吃饮一杯纯净水水，然后多喝酸奶，增加肠胃蠕动。
3、大部分女性从怀孕到生产，体重都会突飞增长，尤其是腹部，所以产后可以把减重方向放在腹部上，在能运动的情况下，可以适当的做些平板支撑、高抬腿等来减掉肚子赘肉。
4、可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。
5、我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我们来谈谈肥胖和减肥吧。。
6、欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。 专家 新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。
加强个人防护 新冠病毒疫情是当今世界面临的重大挑战，每个人都应该积极采取防护措施，保障自身和他人健康。首先，我们要严格遵守当地的卫生防疫规定，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。这些措施可以有效地减少病毒的传播，降低感染风险。
养成各种良好的生活习惯，接种新冠疫苗加强防护之外，养成一些良好的生活习惯，同样有助于增加我们自身的免疫力，这些良好的生活习惯，诸如：养成锻炼身体的习惯，保证饮食营养的全面、合理，劳逸结合、保证睡眠，保持良好的心态等。四． 面对新冠疫情来袭，我们老百姓还要正确认识疫情，坚定抗疫必胜的信念。
在疫情防控政策发生调整以后，未来1~2个月国内可能会出现大规模的疫情，这时我们一定要戴好口罩按时消毒，这是最有效的防护措施。每天外出的时候都要把口罩戴好，最好选择防护性能比较好的N95口罩或者医用外科口罩，这些口罩能阻断大部分的病毒传播，能更好的保护自己。
但是疫情终究是不可控因素。那么，当今的青年大学生该如何应对疫情呢。首先，作为流动人群，大学生应该积极配合各个学校和教育部的方案，确定自己应该返校或者居家线上网课。如若返校应该遵守铁路交通局的要求，确定是否需要核酸证明。
面对疫情我们该如何 面对疫情怎么处理个人防护和卫生（一）外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。（二）随时保持手卫生。
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- 2024年母乳喂养困难常见原因：
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