2024年顺产多久没有下坠的感觉：

　　康复训练包括凯格尔运动或肛缩运动，如果在家中，可以进行提肛运动的训练，可以每天坚持收缩肛门，坐着、站着、躺着均可。收缩肛门较为简单，每次收缩一下肛门，坚持几秒钟，3-5秒均可，1次做30个，1天做2-3次，对于恢复顺产肛门坠胀有好处。

　　如果产妇产生便秘，就会加重肛门坠胀，因此要保持排便畅通，可以起到减轻直肠静脉丛的淤血情况，从而缓解病情。患者可以多食用一些膳食纤维较多的蔬菜，例如白菜、芹菜、燕麦等，增加肠道蠕动。可以适当的吃一些苹果、香蕉，或者是早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以润通肠道，最好养成定时排便的习惯。

　　在这期间可以用高锰酸钾坐浴，能缓解肛门肿胀的现象。如果排气多，考虑有消化系统方面的问题，如果消化功能不好，会出现排气多的现象，或平时饮食的时候吃刺激性的食物，也有可能吃产气量高的食物导致排气多。平时应该注意，不要吃洋葱或白萝卜类的食物，这些食物吃了之后，会导致产气量增多。

　　但如患者肛门区有痔疮、肛裂等症状时，产后肛门坠胀多需进行相应治疗方可缓解，可行温水坐浴、肛门理疗、按摩、中药熏蒸，有助于改善肛门区血液循环，减轻肛门充血、水肿。肛门区可使用痔疮栓或痔疮膏外用，消肿止痛，调整饮食和排便习惯，多做提肛运动。通过上述疗法，术后2-3周左右肛门区坠胀会逐渐缓解。

　　理疗，使用痔疮栓或痔疮膏局部外用，改善肛门区循环，减轻肛门肿胀、疼痛症状。建议调整饮食和排便习惯，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，多喝蜂蜜水，多吃香蕉，必要时口服缓泻药物，如乳果糖、泻叶水、果导片等促进排便。如排便费力，出现便秘，建议患者使用开塞露肛门注入或温肥皂水灌肠促进排便。

　　在产后4周基本恢复正常，坠胀感也会逐渐的好转。产后可以根据自身具体恢复情况做适度的盆底肌的锻炼，比如做提肛运动，具体的动作需要到医院产后康复理疗科就诊，并且可以配合仪器辅助盆底康复。平时尽量以蔬菜、水果等富含纤维的食物为主，养成良好的排便习惯，保持大便通畅，有助于肛门坠胀感的恢复。