2024年营养早餐健康知识：

　　酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　做葛花饼时，首先将葛花洗净并剁碎，然后与面粉、水、盐等原料混合搅拌成面糊。接着，在平底锅中加热适量的油，将面糊倒入锅中，用中小火慢慢煎熟即可。这样做出来的葛花饼既香脆又可口，是早餐或下午茶的不错选择。除了葛花饼，葛花汤也是一道非常受欢迎的菜品。

　　将葛花切碎，与面粉、鸡蛋、水混合成糊状，加入适量的盐和五香粉调味。平底锅中刷上一层薄油，倒入适量的葛花糊，摊成薄饼状，两面煎至金黄即可。这种葛花煎饼外酥里嫩，是一种独特的早餐选择。在烹饪葛花时，需要注意的是，新鲜的葛花在烹饪前应该彻底清洗干净，去除尘土和可能附着的小虫。

　　摘取紫藤花（葛花）的花苞，用盐水浸泡10分钟后冲洗干净，挤干水分。在碗中放入面粉、鸡蛋、五香粉、白芝麻和适量盐，搅拌均匀。慢慢加入清水，边加边搅拌，直至形成酸奶状的稀糊糊，注意不能有面疙瘩。将处理干净的紫藤花倒入面糊中，轻轻搅拌均匀。平底锅加热，刷上一层油。

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

　　掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。 麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。5帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类少吃甜食（尤其是果糖） 。5每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。5苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。