冬季要怎么补肾好

2025-01-13 20:00:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  冬季对应的是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化,否则,就会使新陈代谢失调而发病。   人的阳气盛衰,往往标志着机体生理功能活跃的程度。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛、泄泻等。

  冬季要怎么补肾好?因此,冬季养生重点是“养肾补肾防寒”。中医养生建议如下:

  一、冬季补肾注重食补

  巧用补品虽然冬季进补可以增强体质,祛病强身,但还要注意方法适当,才能取得事半功倍之效。所以,冬令进补养生,首先应遵循"药补不如食补"的原则,病后肠胃功能虚弱的人更是如此。

  二、有些体质不宜进补

  冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者,或患有急性疾病,应暂停进补,待病情稳定,且请中医师诊治后才可继续进补。

  三、冬季调养补肾摄取的食物

  冬季调养食物宜温性,常以麻雀、韭菜、虾仁、栗子、鹿肉、狗肉、羊肉、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。冬季补肾填精,宜为温补传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

  四、冬季补肾持续进补

  适量适度针对自身体质类型,在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方,坚持注重冬季养生进补,既补充足够营养,又保护人体阳气。但要注意,腻滞厚味的滋补物品不宜过量,免得伤及脾胃反而效果不佳,损害健康。

  另外,冬天虽然清爽,但过于干燥,在我国黄河以北的大部分地区更是如此。这里的人们难免会经常感到唇干舌燥。空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽,而这类咳嗽大多为燥咳,所以滋润防燥是关键,治疗方法应以润肺生津为主,防干燥。如吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等,效果都不错。

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