中医提醒六个坏习惯损害老人健康

误区之一 洗澡水温过热

不少老人洗澡喜欢水温超过42℃，他们认为水温高容易清除皮肤的污垢。研究证明，在37℃～39℃水温中浸泡洗浴的人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个身心很容易得到放松。而水温超过42℃，不仅容易导致交感神经活跃、心跳和血压变化增大，而且过热的水温还可能改变血液状态：例如当大量出汗、血液中水分减少时，会使血小板变得活跃，容易形成血栓（如脑血栓、心肌梗死等）。特别是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水温中长久浸泡。

误区之二 饭后立即饮茶

有些老人习惯在饭后马上冲泡一杯茶，认为既可解油腻，又解渴，其实这是极其不好的习惯。茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可与食物中的铁质发生反应，生成难以溶解的新物质，使胃肠黏膜无法吸收，时间一长可导致体内缺铁，甚至诱发贫血病，最好的方法是进餐后过一个半小时再饮茶。此外，还要注意不要喝过浓茶。浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响人对铁的吸收，还会影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色。

误区之三 洗脸过频

洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。每天洗脸以早中晚各洗一次为宜，而且要少用香皂。

误区之四 长期素食

民间有吃素长寿的说法，在日常生活中确实有些老年人坚持长期素食，不吃动物食物。其实这种说法是毫无科学根据的，在通常情况下，人体为了维持新陈代谢和日常工作、学习的需要，必须每天从饮食中摄入足够的糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。营养学家认为合理膳食应该坚持荤素搭配，以素为主的饮食原则，这样人体才能摄入全面的营养，从而达到养生益寿的目的。

误区之五 滋补品用沸水冲泡

滋补品用沸水冲泡是不科学的，因为滋补品中所含的营养物质很容易在高温作用下分解变质而遭到破坏。实践证明，这些滋补品加热到60℃到80℃时，其中某些营养成分便发生变质，所以要冲泡滋补品，只需用60℃左右的温开水调匀即可食用。

误区之六 睡眠过多

睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平。睡眠过多还使人的各种感觉功能减退，骨骼紧张度下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是睡眠时血液循环缓慢会造成心脑疾病突发或中风。

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