五招拒绝经期腹泻 绝经期综合征可吃龙眼糯米粥

　　绝经期综合征，处于围绝经期和绝经后的女性，多会出现夜晚睡眠不好的情况。这种睡眠障碍会随着绝经后年龄的增长而日益严重，比如，入睡更困难，醒来后难以入睡，醒来的时间比平时早。尤其是夜晚睡觉时，潮热、盗汗会令人感觉不舒服而难以再次入睡。不仅如此，持续的睡眠障碍还会令女性更加易怒并会干扰正常的思考，记忆力下降。

　　绝经后易出现泌尿系统疾病。体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，比如尿频尿急；夜尿增多；当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现遗尿；咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿；小便时有灼烧感。

　　在思想和精神上做好充分准备前提下，养生保健也是必不可少的，接下来小编为大家准备养生食谱：龙眼糯米粥。

　　龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉即可。

　　如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。

　　经期可谓是女性的最大烦恼，每月定时定量地带来麻烦，时不时还伴随不舒服，甚至是疼痛。而最麻烦的就莫过于伴随经期而来的腹泻了，原本就处于极不舒服的状态，甚至已经痛得床都下不了，但却偏偏还腹泻了……那么究竟为什么腹泻会伴随经期而来呢？而我们又该如何应对呢？>>>5禁忌+6饮食 让你经期更顺畅

　　当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。而假如我们的女性朋友本来就脾虚或肾虚，我们的腹泻将会来得更加猛烈，原因也一样，身体的气血被调走了，原本虚的自然也就更虚了。而这也是女性在经期会出现各种不适的原因。

　　经过上面的分析，大家也就能了解了，经期的腹泻并非是由我们经期的不注意引起的，而是由我们平日里的不注意引起的，因此，要解决经期腹泻问题，我们也要从日常习惯入手。

　　上面说到，我们之所以会腹泻，是因为经期时肠胃的气血被调走，因此肠胃会变得更加虚弱。针对这点，平日里我们最应该做的就是好好保护肠胃，不要让肠胃处于一个虚弱的状态。

　　1、注意保暖

　　许多女性朋友到了夏天就会忽略保暖问题，其实这是不对的，虽然夏天天气炎热，但我们女性的身体还是偏阴寒的，一个不慎，风寒入体什么的，我们的身体将会受到很严重的伤害。所以说，暖和对女人太重要而来，而每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转。不要穿短裙短裤，坐在空调房里一定要披一件外套，可用一条小毛毯搭着腹部和腿部。

　　2、谢绝冷饮

　　上文也有提到，女性最重要就是保暖，我们身体的外部是这样，我们身体的内部就更是这样了。现金许多女性都拒绝不了冷饮的诱惑，但是知道吗？冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，那简直就是雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的女性朋友一定要注意控制好自己了。

　　3、不要熬夜

　　专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　4、注意饮食

　　饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物，女性更加应该注意，高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留增多，经期很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；多摄入粗纤维的食物；吃应季的蔬菜瓜果；

　　5、每晚泡脚

　　专家指导，人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。

　　看完小编上面的介绍，相信仔细的读者一定会发现，我们女性来来去去最应该好好保护的就两个地方：腹部的腿部。没错，这两个部位受影响，我们的月经也是会受到直接的影响的，所以小编也在这里告诫各位，千万不要贪一时的快活，而把我们日常要注意的事项丢到身后去了。

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