霜降气温骤降 养生要身心兼顾

今日是二十四节气中的“霜降”，是秋季向冬季的一个过渡时期，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，养生保健要注意身心兼顾。

此时气候特点是干燥。按中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，情绪波动大就容易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，所以秋季调摄精神，保持健康平和的心态是非常重要的。

我国古人在养生时，就很重视心情宁静的作用。按照古代的养生理论，若想心理健康，就必须调理阴阳五行，使其保持安和的状态。何谓安和状态呢？所谓“安”就是要宁心、淡泊；所谓“和”就是调控情绪使其适度。

在秋天，人们只有保持精神上的安宁，才能减缓肃杀之气对人体的影响；还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征，以保肺之清肃之气，这就是顺应在精神上养收的方法。当你焦躁不安时，可以试着用自己的手抚摩心口，对自己的心说上一声“平和，宁静”，这样能增强自我控制的力量，做到安之若素、沉默从容。

此外，医学研究证明，消除抑郁，最好的方法是笑口常开。喜为心之志，而心之声为笑，笑是喜形于外的表现。适当笑可生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到气血调和之目的；可让肺气布散全身，使面部、**及四肢肌群得到充分放松，同时让肝气平和，从而消除抑郁，保持情绪稳定。

此时宜多做乐观幻想，凡事不要总往坏处想，不要消极猜度。其次学会自得其乐，生活的快乐，其实都是人为产生的，要学会珍惜自己的乐趣，也要学习别人的乐趣。再就是多看喜剧电视、电影，可收到非常明显的移情效应。

• 秋冬进补 补阳的时候要滋阴
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