照护小宝贝的常见问题 你了解孩子睡眠的那些事吗

　　各阶段孩子应该睡多久？

　　刚出生新生儿，一整天的睡眠时间总共约有20个小时，甚至更长，新生儿因为整天都是睡睡醒醒，比较没有白天、晚上的分别；一岁以前的幼儿全天的睡眠时间则应该要有14小时，包括晚上、白天以及午睡时间；三岁以前的孩子一天睡眠时间最好达到12小时，至少也要有10个小时。

　　至于要几点睡？一到三岁的小朋友，建议要在晚上九点前入睡；三岁以后可能会比较晚睡，但是仍希望尽量让孩子早睡，无论西医或中医，站在健康的观点，都认为孩子最好在九点以前入睡是最有益的。

　　宝宝夜奶不影响睡眠

　　出生二个月（特别是一个月的新生儿）的婴儿，半夜还需要喂奶，一个月以后的孩子可开始戒除夜奶，不过若是早产低体重儿，需维持3~4小时喂一次奶，就不要急着戒夜奶，宝宝夜奶时多半是半睡半醒，会有自然的吸吮反射动作，无论亲喂或瓶喂，都不会影响睡眠，家长不需太担心。

　　九点以前入睡对孩子最好，但是要如何让孩子能顺利早睡？洪依利医师特别提供以下几个注意事项让家长参考：

　　*白天让孩子尽情的玩。

　　*除了新生儿之外，家长应避免在下午四点以后让孩子睡午觉，以免无法在晚上九点前入睡。

　　*睡前避免让孩子有过度刺激的玩耍。

　　*如果孩子在九点前睡，会鼓励家长让孩子在睡前那一餐尽量吃饱。

　　*出生二个月以前新生儿，晚餐那一次的奶可喂少一点，睡前喝的奶则建议比平时多20c.c左右，这样半夜比较不会饿醒。

　　*营造安静、舒适的睡眠环境，此外，灯光太亮会影响睡眠质量，假如孩子怕黑，建议点一盏小灯就可以了。

　　*诱导孩子入睡，每个孩子入睡方式不同，有些需要安抚奶嘴、玩具，或妈咪的陪伴等等，应该依孩子需要来进行。

　　*让孩子独立在自己的床上睡，若与家长睡，会受大人作息所影响，比较不容易早睡。

　　一、宝宝吸奶问题：

　　宝宝到底有没有吸到奶？这是产后初期哺喂母奶的妈妈经常提出的疑问，因为初期的乳汁分泌不通畅，但奶水的产生经由婴儿吸吮**刺激**上的神经传至脑下垂体前叶制造必乳激素促使乳腺细胞分泌乳汁，婴儿吸的愈多**制造的奶水就更多，因此不要说奶水还没来就不给宝宝吸，相反的，要尽早哺喂母乳并依宝宝的需要喂时哺育。哺育中若发现宝宝的动作减缓，放开**甚至睡着了，手指手臂及脚是伸展开的，此实际暗示吃饱了。持续评估婴包括宝宝一天尿湿的次数，纯哺育母奶者一天至少尿湿六至八次，表示获得足够的奶水。

　　二、宝宝哭闹问题：

　　宝宝哭闹不知如何安抚，干扰临床也不知如何休息，这也是不接受母婴同室的主要原因。出生新生儿一天睡眠18~20小时其清醒与睡眠时间，经常相互交替出现，而一个周期从睡到醒到下一个周期睡眠时间大约四小时，但每个宝宝个别差异大，年龄越大清醒时间越长，睡眠时间越短且会集中在晚上，所以当宝宝哭泣时通常表示有不适或需要安抚，可先检查或更换尿布，在评估是否经常出现饥饿行为，如出现寻乳反射动作，如嘴巴有吸吮动作，手脚屈曲等等，则给予喂食；有时这些都不是，那么请用轻柔低调的声音向婴儿说话，将其双手放在腹部或将其直立，抱起轻微摇一摇，多半经过安抚后会安静多了，而产妇产后若能在照顾宝宝的互动中了解及配合具体的生活习性，调整作息时间便可获得适当的休息。

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