夏季这样午休远离疾病更精神

　　夏季天气闷热如果没有合适的午休，不仅无法让人身体更健康还有可能导致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，但是很多人午休都存在一定的误区，所以，一些朋友会发现越是午休自己的身体状况反而越差。所以午休需要讲究一定的方法才可以。

　　夏季如何午休

　　一、控制好时间

　　夏季午休一定要控制好时间，因为在夏季如果睡的过久，很容易导致午休醒来后出现头疼的情况，此外，还很容易让人陷入深度睡眠之中，但是因为时间不足而出现头晕的情况，反而会让人的精力变得不好，所以夏季午休一定要控制时间。

　　最好能够将时间控制在半小时以内，因为这一时间段，人既可以得到充足的休息，又不会因为睡眠的深度导致头晕头痛的情况，所以大家在生活中，对于午休的时间一定要重视起来才可以哦。

　　二、睡眠的姿势

　　夏季午休的姿势同样很有讲究，夏季午休，最好不要爬在胳膊上睡觉，因为夏季天界较热，血液流动速度较快，爬在胳膊上睡觉，很容易导致血液循环出现问题，从而导致疾病出现在身体上。

　　此外，爬在胳膊上睡觉好会导致眼部神经遭受压迫，使得休息的效果大大折扣，因此在夏季想要午休质量更好，午休时，尽量不要爬在胳膊上。

　　三、不要对着电脑

　　许多人午休都是爬在办公桌上的，但是有一点大家要注意，那就是一定不要对着电脑，因为电脑的亮光，以及屏幕散发出来的辐射，会让人的午休质量收到影响，使得人在午休后更加的疲劳。

　　此外，长期爬在电脑屏幕前午休，还很容易导致肌肤变黑、肤质变差，甚至还有可能会让疾病出现在身体上，因此，午休时最好避开电脑屏幕，或者将电脑屏幕关掉，这样便可以减少辐射带来的危害。

　　四、不要拉起窗帘

　　一些朋友坐在窗户口，喜爱将窗帘拉起来午休，但是很少有人知道这样做的危害，长期养成这种习惯，会让肌肤被阳光中的紫外线灼伤，此外，还有可能会因为阳光照射的原因，导致人出现中暑的情况。

　　并且，长时间照射阳光会让人的午休质量变差，因为，午休需要一个相对较暗的环境，而拉起窗帘显然会会影响这一环境的构成。

　　五、午休前喝一点水

　　夏季午休即便是在空调房之中也会留出一些汗液，只要流汗就会让身体内部的水分减少，使得五脏干燥滋生很多的细菌，因此午休之前喝一些水可以帮助我们更好的保持体内水分，减少水分消耗导致的疾病。

　　并且，午休时喝一些水，还可以帮助我们避免午睡口渴而惊醒的情况，可以有效帮助我们提高午休的质量。

　　六、空调的温度要适中

　　夏季的空调基本上一天二十四小时都会开启，但是有一点大家要记着哦，那就是空调的温度一定不要打的太低，因为人在睡眠中对于温度十分敏感，如果空调的温度打的太低，很容易导致疾病出现。

　　尤其是人的关节，如果空调温度打的太低，往往会让寒气侵入关节之中，从而导致关节疾病出现，而这种病症的危害想必大家都是知道的，在这里就不多说了。

　　七、尽量选择安静的地方午休

　　在夏季，尽量选择安静的地方午休，因为嘈杂的环境，很容易导致人在午休后大脑晕沉的情况出现，此外，嘈杂的环境还很容易导致午休质量遭受影响，打个比方来说，在安静的空间中午休，效果为10，那么在嘈杂的环境中午休，效果可能只有5或者更低。

　　因此选择安静的地方午休，能够帮助我们轻松恢复疲惫的身体以及精神，提高午休的质量减少疾病出现的几率。

　　八、摄入一些含有咖啡因的饮料

　　看到这一点有些人会觉得很不靠谱，因为咖啡因会导致人的神经兴奋，如果我们摄入这种物质午休的质量不就会下降么？其实大家是进入的一个误区，虽然大量的咖啡因会导致人难以进入睡眠，但是我们稍稍摄入一点，却能让自己在午休后更加精神。

　　有兴趣的朋友可以试一试哦，当然，含有咖啡因的饮品，一定不要过多的摄入，才可以更好的午休哦。

　　结语：午休是很重要的事情，合理的午休可以帮助人们更好的保护健康，错误的午休方式则会危害到身体，因此朋友们想要保护身体，保护健康，对于午休时的注意事项一定要重视才可以哦。

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