冬天几点跑步比较合适冬天跑步一般注意事项

2023-11-14 11:01:03 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　冬天，日出之前地面的温度比较低，空气中会释放出一氧化碳，二氧化碳等影响人体健康的成分。一般太阳刚刚露头的时候是冬天晨跑的最佳时间，7点以后去跑步比较适合。在跑步之前一定要做一些热身运动，以免肌肉拉伤。

　　一定要提前20到30分钟以后喝水，千万不要过量，一杯温水足以。为什么会建议30分钟以前喝水呢，这是因为在经过一夜的休息之后，身体处于严重缺水的状态，如果晨起喝一杯温水，能够起到为身体补水排毒的作用，以免对身体造成伤害，其实在运动跑步结束后也不能立即饮水，最好是休息15分钟之后适当的饮水，这样才可以避免身体出现脱水的现象。

　　很多人在早上起床之后都会空腹跑步，然后再回家吃饭，其实这属于一种错误的运动方式，如果长期这样的话，很有可能会影响到肠胃的健康，要知道在晨起后头晕脑胀，这样就很容易导致身体出现血糖升高，从而血液的黏稠度也会升高，如果突然去跑步的话那么就容易影响到身体的健康。

　　空腹跑步不仅会导致身体内游离脂肪酸升高，而且这种物质一旦过量的话，还很有可能会影响到心血管健康，所以说容易导致跑步的时候出现岔气的情况，还会影响到胃部的健康。所以说建议那些有跑步习惯的人尽量不要空腹跑步。