手臂锻炼动作大全看看你都知道几个 #手臂训练
手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？
1.站姿杠铃弯举。
2.单臂交替哑铃弯举。
3.上斜哑铃弯举。
4.牧师凳杠铃弯举。
5.哑铃集中弯举。
6.绳索下压。
7.仰卧杠铃臂屈伸。
8.绳索下压。
9.坐姿颈后哑铃臂屈伸。
10.双杠臂屈伸。
11.俯身单臂哑铃臂屈伸。
12.窄距卧推。
13.杠铃腕弯举。
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