晚上锻炼对身体好吗

2023-11-15 10:07:04 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　个人并不建议晚上运动。因为劳累了一天，吃过晚饭后，全身处于放松状态，这会要是运动的话，可能会拉伤肌肉。

　　而且如果在睡前一个小时内运动，会影响睡眠，因为运动会使血液循环速度加快，还会刺激神经兴奋，长此以往，睡眠质量不好，对身体的影响比较大；其次，晚上温度较低，如果在室外运动，大量出汗后不能及时将水分擦干，就会导致受凉，从而出现感冒。如果需要晚上运动，可在睡前两个小时前进行，同时应注意保持中等运动强度，不能过量运动，还有运动时需穿着舒适的运动鞋，运动以后还应适当进行拉伸运动，避免肌肉酸痛。

　　个人建议早上运动比较好。早起运动有一定的好处，比如促进血液循环、调动身体机能、提高肺活量等。

　　而且早起运动时空气质量比较好，可以呼吸新鲜空气，在一定程度上可以促进身体血液循环、改善新陈代谢，增强身体的耐力。

　　所以并不建议晚上运动，晚上运动会使大脑兴奋，从而影响睡眠，也导致影响大脑发育。相对于晚上运动来说，早上运动更好一些。

　　其实啊，对上班族来说，有空运动就好。在上班前运动和下班后运动对身体都好，除了这个时间点，其他时间也没有空运动啊。