产妇产后失眠如何缓解

2023-11-15 21:02:04 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　很多产妇在生产完都会出现不同程度的失眠症状，主要有几点原因:一方面是由于她们刚刚为人母，心情比较激动，而且非常担心宝宝的状况，生怕不小心发生点意外，另一方面是由于有了孩子之后，生活发生了改变，心理上还没有及时作出调整，容易出现失眠。那么，产妇产后失眠应该如何缓解呢?

　　1、及时调整自己的心理状态

　　一个轻松愉悦的心情能够帮助我们快速入眠，如果将不好的情绪带到睡眠中去的话，就非常容易失眠。而新妈妈们由于第一次当妈妈，而孩子在夜间又是非常容易哭闹的，所以有时候难免有烦躁的感觉。面对这样的情况，妈妈们最好及时调整自己的心理状态，不要把它当做是一种负担，应该想到是自己可爱的小宝宝，这样心里就会充满幸福的甜蜜感。

　　2、注意适当补充营养

　　孕妇在生产的过程中，会消耗大量的体力，所以需要适当的补充一些营养，这样就可以增强产妇的抵抗力，睡眠质量自然就会有所提升了。

　　3、养成良好的睡眠习惯

　　产妇在坐月子恢复的这段期间，由于没什么事情做，所以很多新妈妈们会在白天感觉累了的时候就睡觉，其实这样做对于晚上的睡眠是没有好处的。新妈妈们最好养成良好的睡眠习惯，即使白天感觉到困倦，除了午睡眯一会儿，其他时间最好不要睡，这样晚上的睡意会更加浓一点。

　　4、注意进行适当的锻炼

　　产后产妇不要整天卧在床上，可以适当进行一些体育锻炼，不仅可以让身体尽快恢复，而且运动会产生疲倦感，这样晚上睡觉也会睡得香一点。

　　以上几点就是小编给各位新妈妈提的建议。新妈妈们还可以在临睡觉之前，喝一杯温热的牛奶，这样也能够起到促进睡眠的作用。