姨妈期吃什么掉秤最快
️
一
:
荞麦面+鸡胸肉+鸡蛋+西蓝花+橙子搭配原理:1、碳水化合物长期摄入不够,会导致姨妈出走,所以主食必须有但不用太多,最好是1拳头的量。
2、荞麦面热量较低,营养价值比较高,适合经期食用。
3、搭配1手掌心的鸡胸肉片,外加1个鸡蛋,补充优质蛋白质的同时,还能帮助肌肉的生成,为减肥助力。
4、外加2拳头蔬菜,补充膳食纤维和维生素,帮助肠道蠕动防便秘。
5、最后,再来点儿橙子补充维生素C,更好帮助铁的吸收。
1
二:
荞麦面+牛肉+鸭肉+青瓜+西蓝花+火龙果+橙子搭配原理
1、荞麦面再度登场,为经期碳水化合物的补充,也为养姨妈助一分力。
2、红白肉搭配营养更均衡,红肉包括有鸭肉和牛肉,都是血红素铁的重要来源,也是铁的吸收率最好的肉类,白肉能提供优质蛋白质和矿物质,能够更好的帮助减肥和增肌。
3、蔬菜的搭配最好是深绿色的蔬菜为主,西兰花除了提供维生素和膳食纤维,也还有抗氧化的功效,跟青瓜搭配在一起有相辅相成的作用。
4、适量的水果可以补充丰富的维生素C,帮助铁的吸收更高效。
2
三:
紫米饭+龙利鱼+鸡胸肉+叶子菜+胡萝卜+西蓝花搭配原理:1、杂粮紫米饭做主食,为经期补充更多铁元素,切记份量在1拳头内就好。
2、蛋白质的搭配尽量多样化,龙利鱼块+鸡胸肉+少量鸡蛋,除提供优质蛋白以外,能补充多不饱和脂肪酸和卵磷脂,为经期健康助力。
3、2拳头蔬菜尽量选择多种不同品种搭配,可补充多种维生素矿物质和膳食纤维,改善肠道健康。
- 跑步跑完后一定要做的事不想白跑一趟全靠它们了
- 跑步受伤了怎么办
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck43452.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
4大壮阳水果(提高男性性能力的果实推荐)
4大壮阳水果 壮阳是男性健康的重要指标之一,而食物是壮阳的重要因素之一。水果中有一些特别适合男性壮阳的,我们将这些水果称为壮阳水果。本文将介绍4种被认为是最好的壮阳水果,它们分别是芒果、草莓、石榴和
2023-10-25 09:24:01
-
女性生活小常识(让你更了解女性健康)
女性的生活中,有许多小常识可以帮助她们更好地照顾自己的身体,保持健康和美丽。下面我们就来介绍一些女性生活小常识,希望对大家有所帮助。 一、保持健康 1. 定期体检 女性应该每年定期进行身体检查,
2023-10-25 07:34:01
-
怀孕五周有时候肚子两边疼 怀孕五周有时候肚子两边疼正常吗
本篇文章给大家谈谈怀孕五周有时候肚子两边疼,以及怀孕五周有时候肚子两边疼正常吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕五周三天,今下午右边小肚子稍微有点痛大约在大胯六厘米左右...
2023-10-25 06:37:01
-
丝瓜的功效与作用是什么 了解一下
丝瓜的功效与作用是什么?丝瓜,又名丝瓜藤、丝角瓜、白条瓜,是一种常见的蔬菜,其形状细长,外表光滑,内部含有丰富的营养成分。丝瓜不仅味道鲜美,而且有很多的营养价值和医疗保健功效。本文将为您介绍丝瓜的功效
2023-10-25 02:56:01
-
雪莲果的功效及作用详解 雪莲果的营养价值与食用方法
雪莲果是一种高山植物,主要分布于青藏高原、喜马拉雅山脉等地,具有多种保健功效。本文将从雪莲果的营养成分、药理作用、食用方法等角度,全面介绍雪莲果的作用与功效。 一、营养成分 1.富含多种氨基酸和矿
2023-10-25 02:51:01
-
狗狗怀孕肚子多少天 狗狗怀孕肚子多少天会变大
今天给各位分享狗狗怀孕肚子多少天的知识,其中也会对狗狗怀孕肚子多少天会变大进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!狗怀孕一般多少天? 狗的妊娠期为58~64天,平均为6
2023-10-25 02:27:02
-
高血脂治疗方法有哪些 如何有效控制高血脂的食疗方案
高血脂是一种常见的慢性疾病,主要表现为人体内胆固醇和三酰甘油水平异常升高。高血脂是一种隐形杀手,对人体健康产生了极大的威胁。如果不及时治疗,可能会导致心脑血管疾病等严重后果。高血脂治疗非常重要。本文将
2023-10-25 01:03:01
-
怀孕肚子种类 孕妇肚子类型
今天给各位分享怀孕肚子种类的知识,其中也会对孕妇肚子类型进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕七周晚上睡觉肚子发硬怎么回事 宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系,随着
2023-10-25 00:38:01
-
怀孕高潮肚子就硬了的简单介绍
本篇文章给大家谈谈怀孕高潮肚子就硬了,以及对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕九个月,宝宝一动肚子就硬硬的,这是怎么了? 1、病情分析: 您好,胎动的部位在哪里,这由胎儿来决定
2023-10-24 23:14:02
-
怀孕肚子比较翘 怀孕肚子翘是男还是女孩
今天给各位分享怀孕肚子比较翘的知识,其中也会对怀孕肚子翘是男还是女孩进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕之后肚子是尖尖的,是哪些因素导致的? 1、影响孕肚形状的
2023-10-24 22:56:02