月经期间怎么减肥瘦得快
1.月经周期的第1~5天。
月经来潮时因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝，海带，猪血，葡萄等营养物质，或吃一点去皮的鸡腿，以补充体力。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，因此不易多食，为了让淤血排得更干净，可以喝一些补血汤如生化汤，也可偶尔吃点甜食，如红豆或麻油等。
2.月经周期的第7~13天。
这段期间荷尔蒙干扰少，身心状态较好，很容易看到减重的效果，因此可以维持原来的减重计划。
3.月经周期的第14~20天。
此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食，最好选择高纤食物。如燕麦等以增加饱腹感。
4.月经前期。
此段时期为减重的停滞期，因黄体素分泌关系可造成水分滞留体内，体重会增加1~2kg，此时容易心烦意乱，身体出现水肿现象，可以吃点儿红豆，薏仁消除浮肿，饮食要清淡，减少盐分摄入，如有痛经现象的人，此时最好减少寒凉食物如瓜果和冰品的摄入。
- 来月经怎样减肥最有效
- 月经期间如何减肥效果好
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck43702.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
电子厂是做什么的 详细解析电子产品制造过程
电子厂是一种专门生产电子产品的制造工厂。随着人们对于信息科技的不断追求，电子产品逐渐成为了人们日常生活中必不可少的一部分。而电子厂则是这些产品的诞生地。 在电子厂里，工作内容主要涉及到电子配件
2023-10-25 13:21:01
-
怀孕后期肚子生痘痘 怀孕后期肚子生痘痘怎么办
本篇文章给大家谈谈怀孕后期肚子生痘痘，以及怀孕后期肚子生痘痘怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕期间,肚子长毛脸上长痘,怎么回事 怀孕后有些女性会出现腹部皮肤长痘，考虑有
2023-10-25 12:20:02
-
新冠疫苗能提供终身免疫吗
新冠疫情自从爆发以来，给全球各国带来了前所未有的挑战。为了应对疫情，全球各国纷纷加强措施，加快疫苗研发和接种。随着疫苗的不断推广和应用，很多人开始关注一个问题，那就是新冠疫苗是终身免疫的吗？ 新冠疫
2023-10-25 10:35:01
-
108人完成新冠疫苗接种（疫苗接种进展情况汇总）
近日，广州市的新冠肺炎疫情得到有效控制，这离不开全市人民的努力，尤其是医护人员和志愿者。更为重要的是，广州市持续推进疫苗接种工作，截至目前，已有108人完成新冠疫苗接种，这是一个重要的里程碑。 在全
2023-10-25 10:28:01
-
失眠抑郁症的主要症状有哪些警惕这3大症状
失眠是大家都很熟悉的疾病，但是对于失眠抑郁症却很少有人是了解的，那么，失眠抑郁症的症状都有哪些明显的表现呢?下面就是专家对失眠抑郁症的症状的介绍。 失眠抑郁症的症状： 1.情绪低落、兴趣减退、性欲
2023-10-25 10:04:01
-
过敏性皮炎如何治疗 了解这些方法可以缓解症状
过敏性皮炎如何治疗 过敏性皮炎是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤红肿、瘙痒、起泡等症状。治疗过敏性皮炎需要根据病情选择合适的治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、保湿护理等。本文将从多个角度介绍过敏性皮
2023-10-25 09:34:01
-
通过针灸减肥需要知道4件事瘦身效果更明显
减肥几乎是所有爱美女性关注的话题，现在随着医学发达，减肥的方法也越来越多，比如节食减肥、药物减肥、运动减肥以及中医减肥等，下面小编为大家介绍针灸减肥的注意事项，这样才能让你拥有苗条身材。针灸减肥应掌握
2023-10-25 09:03:02
-
梦见别人怀孕肚子靠后 梦见别人怀孕肚子很小
本篇文章给大家谈谈梦见别人怀孕肚子靠后，以及梦见别人怀孕肚子很小对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。梦到别人怀孕大肚子是什么预兆 梦见别人怀孕挺大肚子，预示近期你的运势平平，可能会
2023-10-25 07:17:02
-
怀孕了老公摸肚子 怀孕老公摸肚子听胎动
今天给各位分享怀孕了老公摸肚子的知识，其中也会对怀孕老公摸肚子听胎动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怀孕一个月怎么避孕 终止怀孕早孕的方法有两种：人工流产（负压
2023-10-25 07:01:02
-
怀孕几周肚子线条发黑 怀孕几周肚子线条发黑正常吗
本篇文章给大家谈谈怀孕几周肚子线条发黑，以及怀孕几周肚子线条发黑正常吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕十周时,肚子会产生哪些变化? 怀孕10周肚子有什么变化怀孕10周的话胎
2023-10-25 06:56:02